補(bǔ)腎可通過(guò)適量食用黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、牡蠣等食物，也可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸、五子衍宗丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體腎虛類(lèi)型選擇調(diào)理方案。

一、食物

1、黑豆

黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，有助于改善腎氣不足引起的腰膝酸軟?？芍笾嗷虼?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/wct75me4k2j9la7.html" target="_blank">豆?jié){食用，每日建議攝入20-30克。陰虛火旺者不宜過(guò)量。

2、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和鈣質(zhì)，能滋補(bǔ)腎精，緩解耳鳴健忘。建議炒熟后碾粉，每日食用10-15克。便溏者需減量。

3、枸杞

枸杞中的枸杞多糖可調(diào)節(jié)免疫功能，適合腎陰虛人群?？芍苯咏朗郴蚺菟咳?5-20粒為宜。感冒發(fā)熱時(shí)暫停。

4、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能補(bǔ)益脾腎陽(yáng)氣。推薦蒸煮食用，每周3-4次，每次100-150克。濕熱體質(zhì)者慎用。

5、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，對(duì)腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的畏寒有幫助。建議清蒸食用，每周2-3次，每次50-80克。高尿酸者需控制。

二、藥物

1、六味地黃丸

用于腎陰虛引起的潮熱盜汗，含熟地黃等成分?？赡艹霈F(xiàn)食欲減退等副作用，忌辛辣食物。

2、金匱腎氣丸

針對(duì)腎陽(yáng)不足的腰膝冷痛，含附子等溫陽(yáng)藥材。高血壓患者慎用，服藥期間禁生冷。

3、左歸丸

改善腎精虧虛的早衰癥狀，含龜板膠等滋填之品。感冒期間停用，忌蘿卜綠豆。

4、右歸丸

適用于命門(mén)火衰的陽(yáng)痿遺精，含肉桂等助陽(yáng)成分。陰虛火旺者禁用，避免熬夜。

5、五子衍宗丸

治療腎虛不育，含枸杞子等種子類(lèi)藥物。服藥期間節(jié)制房事，孕婦慎用。

日常需保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累和熬夜，冬季注意腰部保暖。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，控制食鹽攝入量每日不超過(guò)5克。長(zhǎng)期出現(xiàn)夜尿增多、持續(xù)性腰酸等癥狀應(yīng)及時(shí)檢查腎功能，不可自行長(zhǎng)期服用補(bǔ)腎藥物。飲食調(diào)理需結(jié)合體質(zhì)，濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少溫補(bǔ)食材攝入，可配合薏苡仁、赤小豆等利濕食物平衡。