老人骨質(zhì)疏松可以適量吃高鈣食物、富含維生素D的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、鎂含量高的食物、維生素K豐富的食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊、鮭降鈣素注射液、雷洛昔芬片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、高鈣食物

牛奶、奶酪、豆腐等食物含有豐富的鈣質(zhì)，有助于增加骨密度。鈣是骨骼的主要成分，適量攝入可以幫助減緩骨質(zhì)流失。老人每日鈣攝入量應(yīng)達(dá)到推薦標(biāo)準(zhǔn)，但需注意避免過量補(bǔ)鈣導(dǎo)致結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

2、富含維生素D的食物

蛋黃、深海魚、強(qiáng)化食品等含有較多維生素D，能夠促進(jìn)鈣的吸收利用。維生素D缺乏會(huì)影響鈣代謝，加重骨質(zhì)疏松。老人可通過日曬和食物補(bǔ)充維生素D，但冬季或日照不足時(shí)可能需要額外補(bǔ)充。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白食物

雞蛋、瘦肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持肌肉和骨骼健康。蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，間接影響骨骼強(qiáng)度。但過量蛋白質(zhì)可能增加鈣排泄，建議老人保持適量蛋白質(zhì)攝入。

4、鎂含量高的食物

堅(jiān)果、全谷物、綠葉蔬菜等富含鎂元素，鎂參與骨骼代謝過程。鎂缺乏可能影響骨形成，適量補(bǔ)充有助于改善骨質(zhì)量。老人可選擇杏仁、燕麥等食物作為日常鎂來源。

5、維生素K豐富的食物

菠菜、西蘭花、納豆等含有較多維生素K，能夠促進(jìn)骨鈣素活化。維生素K參與骨基質(zhì)蛋白的羧化過程，對(duì)維持骨強(qiáng)度很重要。建議老人每天食用深綠色蔬菜補(bǔ)充維生素K。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片是常用的鈣補(bǔ)充劑，含有碳酸鈣和維生素D3，適用于鈣和維生素D缺乏引起的骨質(zhì)疏松。該藥能補(bǔ)充骨骼所需營養(yǎng)素，但長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣水平。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。

2、阿侖膦酸鈉片

阿侖膦酸鈉片屬于雙膦酸鹽類藥物，能夠抑制破骨細(xì)胞活性，減少骨吸收。適用于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松和男性骨質(zhì)疏松癥。用藥期間需保持直立姿勢(shì)，避免食管刺激，定期進(jìn)行骨密度檢查。

3、骨化三醇軟膠囊

骨化三醇軟膠囊是活性維生素D3制劑，能夠促進(jìn)腸道鈣吸收和骨礦化。適用于維生素D缺乏性骨質(zhì)疏松和腎性骨病。使用期間需要監(jiān)測(cè)血鈣、尿鈣水平，避免高鈣血癥發(fā)生。

4、鮭降鈣素注射液

鮭降鈣素注射液能夠抑制破骨細(xì)胞活性，緩解骨痛癥狀。適用于骨質(zhì)疏松伴有骨折或骨痛的患者。該藥通常采用皮下或肌肉注射，可能出現(xiàn)面部潮紅、惡心等不良反應(yīng)，需在醫(yī)生監(jiān)督下使用。

5、雷洛昔芬片

雷洛昔芬片是選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，能夠增加骨密度而不刺激乳腺和子宮內(nèi)膜。適用于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療。用藥期間需注意血栓風(fēng)險(xiǎn)，有靜脈血栓病史者慎用。

骨質(zhì)疏松老人除合理飲食和藥物治療外，還應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)如散步、太極等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免吸煙和過量飲酒，防止跌倒骨折。定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案。日常生活中注意補(bǔ)充營養(yǎng)，保證充足日照，維持健康體重，這些措施都有助于改善骨質(zhì)疏松狀況。