腰酸腰痛可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、骨質(zhì)疏松、婦科疾病等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為腰部持續(xù)性酸脹痛，活動后加重。可通過推拿、紅外線理療緩解，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時加重。輕癥可用甲鈷胺片配合腰椎牽引，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石移動時可引發(fā)突發(fā)性腰部絞痛，常向會陰部放射，伴血尿癥狀。確診需進行泌尿系超聲檢查，小于6毫米結(jié)石可服用排石顆粒配合大量飲水，較大結(jié)石需體外沖擊波碎石。

4、骨質(zhì)疏松

中老年人骨量流失導(dǎo)致椎體承重能力下降，表現(xiàn)為晨起腰背僵硬、夜間隱痛。需補充碳酸鈣D3片聯(lián)合阿侖膦酸鈉片，同時進行抗阻力訓(xùn)練增強骨骼強度。

5、婦科疾病

盆腔炎、子宮肌瘤等婦科病變可能引起腰部墜脹感，多伴有月經(jīng)異常。需進行婦科超聲檢查，可服用桂枝茯苓膠囊配合盆底肌康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，建議每30分鐘起身活動。睡眠選擇硬度適中的床墊，仰臥時可在膝下墊軟枕減輕腰椎壓力。飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物，適度進行游泳、小燕飛等鍛煉腰背肌群的運動。急性疼痛發(fā)作時可使用熱水袋熱敷20分鐘，溫度不超過50℃。若癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等表現(xiàn)，須立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病因。