來月經(jīng)期間一般可以吃葉酸，通常不會(huì)影響月經(jīng)周期或加重經(jīng)期不適。葉酸是B族維生素的一種，對(duì)維持正常生理功能有重要作用。

葉酸屬于水溶性維生素，在月經(jīng)期間服用不會(huì)干擾激素水平或?qū)е陆?jīng)血異常。女性在經(jīng)期因失血可能增加對(duì)鐵和葉酸的需求，適量補(bǔ)充有助于預(yù)防貧血。對(duì)于備孕或孕期女性，即使處于經(jīng)期也需按醫(yī)囑持續(xù)服用葉酸，以降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。部分胃腸敏感者空腹服用可能出現(xiàn)惡心，建議隨餐服用減少刺激。若服用葉酸后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停用并就醫(yī)。

極少數(shù)情況下，長(zhǎng)期大劑量服用葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，或與抗癲癇藥物產(chǎn)生相互作用。存在慢性疾病或長(zhǎng)期用藥者需咨詢醫(yī)生。月經(jīng)期間若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量劇增等異常情況，應(yīng)先排查婦科疾病再?zèng)Q定是否繼續(xù)補(bǔ)充。

月經(jīng)期間除按需補(bǔ)充葉酸外，建議保持均衡飲食，多攝入富含鐵的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收；避免生冷辛辣食物刺激胃腸；注意腹部保暖，適度運(yùn)動(dòng)改善盆腔血液循環(huán)；記錄月經(jīng)周期變化，若出現(xiàn)經(jīng)期紊亂或持續(xù)不適應(yīng)及時(shí)婦科就診。備孕女性應(yīng)堅(jiān)持每日補(bǔ)充400-800微克葉酸，普通成人日常需求可通過深綠色蔬菜、豆類等食物滿足。