膝關節(jié)骨性關節(jié)炎可通過控制體重、適度運動、藥物治療、物理治療、手術治療等方式防治，通常與關節(jié)退變、肥胖、外傷、炎癥等因素有關。

1、控制體重

超重會增加膝關節(jié)負荷，加速軟骨磨損。建議通過低脂飲食和游泳等低沖擊運動減重，體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內。日?？蛇x用西藍花、雞胸肉等低熱量高蛋白食物。

2、適度運動

推薦游泳、騎自行車等非負重運動，每周3-5次，每次30分鐘。避免爬樓梯、深蹲等動作。運動前后需充分熱身拉伸，疼痛發(fā)作時應暫停運動。

3、藥物治療

急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進軟骨修復。嚴重者可能需要關節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

4、物理治療

超短波、紅外線等理療可改善局部血液循環(huán)。中醫(yī)推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法。居家可用40℃左右熱毛巾每日熱敷膝關節(jié)15分鐘。

5、手術治療

關節(jié)鏡清理術適用于游離體清除，單髁置換術適合局部軟骨損壞者。全膝關節(jié)置換術是終末期患者的最終選擇，假體使用壽命通?？蛇_15-20年。

日常建議選擇平底軟底鞋，避免久蹲久跪，冬季注意膝關節(jié)保暖。飲食可增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，適量補充維生素D和鈣劑。建立運動日記記錄關節(jié)反應，疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關節(jié)畸形時應及時就診。