月經(jīng)期可以適量吃動物肝臟、紅肉、菠菜、紅棗、黑芝麻等食物補(bǔ)血，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服溶液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)血。

一、食物

1、動物肝臟

動物肝臟富含血紅素鐵，吸收率較高，有助于改善缺鐵性貧血。豬肝、雞肝等可煮熟后切片涼拌或燉湯，每周食用2-3次，每次50-100克為宜。但需注意膽固醇含量較高，高血脂人群應(yīng)控制攝入量。

2、紅肉

牛肉、羊肉等紅肉含有豐富的血紅蛋白鐵，能有效補(bǔ)充月經(jīng)期流失的鐵元素。建議選擇瘦肉部分，采用清燉、蒸煮等低脂烹飪方式，每日攝入量控制在100-150克。搭配維生素C豐富的蔬菜可促進(jìn)鐵吸收。

3、菠菜

菠菜含非血紅素鐵和葉酸，雖然吸收率低于動物性食物，但富含的維生素C和膳食纖維有助于改善貧血癥狀。焯水后涼拌或清炒可減少草酸含量，建議每日食用100-200克新鮮菠菜。

4、紅棗

紅棗含有環(huán)磷酸腺苷等活性成分，能促進(jìn)骨髓造血功能?？芍苯邮秤没蚺c枸杞、桂圓等煮粥，每日5-10顆為宜。但含糖量較高，糖尿病患者需限量食用。

5、黑芝麻

黑芝麻富含鐵、鈣和維生素E，對改善血虛癥狀有幫助?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑嘀惺秤?，每日10-15克。因其油脂含量高，腹瀉期間應(yīng)減少攝入。

二、藥物

1、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片

用于缺鐵性貧血的補(bǔ)充治療，含硫酸亞鐵和葉酸成分?？赡芤鹞改c不適，建議餐后服用。用藥期間需定期監(jiān)測血常規(guī)，避免與濃茶、咖啡同服。

2、琥珀酸亞鐵片

適用于月經(jīng)過多導(dǎo)致的缺鐵性貧血，生物利用度較高?？赡艹霈F(xiàn)黑便等正常藥物反應(yīng)，但若伴隨腹痛需及時就醫(yī)。需避光密封保存。

3、富馬酸亞鐵顆粒

針對輕中度缺鐵性貧血，兒童和成人均可使用。溶解于溫水后服用可減輕胃腸道刺激，用藥期間需配合維生素C促進(jìn)吸收。

4、右旋糖酐鐵口服溶液

用于不能耐受片劑的缺鐵患者，吸收較快。服用后需用吸管避免牙齒染色，腎功能不全者慎用?？赡艹霈F(xiàn)金屬味覺等副作用。

5、蛋白琥珀酸鐵口服溶液

適合胃部敏感人群，蛋白結(jié)合鐵對胃腸刺激較小。開封后需冷藏保存，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下確定療程，避免過量補(bǔ)鐵。

月經(jīng)期補(bǔ)血需注意飲食均衡，避免單一食物過量攝入。建議增加富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，促進(jìn)鐵元素吸收。同時減少濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品，保持充足睡眠。若出現(xiàn)頭暈、乏力等嚴(yán)重貧血癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查血紅蛋白水平，排除器質(zhì)性疾病。日常可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動如散步、瑜伽改善血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致失血加重。經(jīng)期結(jié)束后可繼續(xù)補(bǔ)鐵飲食1-2周，幫助身體完全恢復(fù)。