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犯肩周炎可以運(yùn)動(dòng)嗎

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肩周炎可以運(yùn)動(dòng)嗎?肩周炎聽起來(lái)不可怕,但是其實(shí)非常恐怖,發(fā)作起來(lái)嚴(yán)重的話就無(wú)法動(dòng)彈,就要一直睡在床上,其實(shí)這樣并不好,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能起到加速氣血流通,使關(guān)節(jié)、筋絡(luò)得到濡養(yǎng),防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬、增加肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,有利于肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù),下面介紹幾種適合肩周炎患者簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法。

1、正(側(cè))身單手爬墻:正(側(cè))面向墻壁站立,用痛的一側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號(hào),然后再徐徐向下回到原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。

2、前后擺動(dòng)練習(xí):軀體前屈(即彎腰),上肢下垂,肩關(guān)節(jié)放松,然后做前后擺動(dòng)練習(xí),幅度可逐漸加大,做30次左右(可根據(jù)自己情況增加次數(shù))。稍作休息后,重復(fù)動(dòng)作。此練習(xí)也可持重物做垂擺動(dòng)練習(xí),以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。所持的重物應(yīng)根據(jù)自身需求逐漸的增加。

3、回旋畫圈運(yùn)動(dòng):患者彎腰垂臂,甩動(dòng)雙臂,以肩為中心,做由里向外或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng),用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。幅度由小到大,反復(fù)做30次左右(可根據(jù)自己情況增加次數(shù))。

大家不要看小任何疾病,面對(duì)什么事情都要重視,工作之余做一些肩關(guān)節(jié)力量練習(xí)方法,長(zhǎng)期堅(jiān)持,一定會(huì)給您帶來(lái)驚喜。

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緩解肩周炎的辦法
肩周炎用什么藥好治療肩周炎的藥物有非甾體抗炎藥、中藥、醋酸潑尼松龍等。1.非甾體抗炎藥:可以減輕炎癥、腫脹,緩解疼痛。此類藥物有胃腸道損害、腎功能損害等副作用,不建議長(zhǎng)期應(yīng)用。2.中藥:中藥對(duì)于肩周炎有一定的治療效果,中藥需要在中醫(yī)科醫(yī)生辨證后應(yīng)用。3.醋酸潑尼松龍:疼痛點(diǎn)局限時(shí)可應(yīng)用醋酸潑尼松龍局部注射治療,可以有效的緩解疼痛。肩周炎需要及時(shí)到醫(yī)院就診,遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療,避免自行用藥。肩周炎最簡(jiǎn)單的偏方治療肩周炎的偏方如下:1、熱鹽熨燙治肩周炎。用大鹽粒五百克,炒熱裝布口袋捆結(jié)實(shí),放在肩部熨燙,這種治療肩周炎的偏方以治新病為佳,舊病也有一定效果。2、姜蔥泥治肩周炎。用老生姜,蔥頭各250到四百克,搗爛如泥,用文火炒熱后,加高度的白酒再炒片刻,睡前趁熱敷在疼痛處,再用毛巾或布條包緊,第二天早上取下,到晚上再炒熱繼續(xù)敷,可用三到四個(gè)晚上。肩周炎的鍛煉方法肩周炎的鍛煉方法包括:1、雙肩繞環(huán),動(dòng)作要領(lǐng):從左肩開始,左肩向上、向前、向下、向后作順時(shí)針運(yùn)動(dòng),右肩跟隨運(yùn)動(dòng);頭頸保持中立位。這個(gè)動(dòng)作的特點(diǎn)是,左右兩肩交替緩慢用力向前后上下劃圓,雙肩反方向用力,畫的圓圈要盡量大。左右往返交替3次,每天堅(jiān)持做有助于預(yù)防肩周炎。2、倒拜觀音,動(dòng)作要領(lǐng):雙手合十上舉過(guò)頭,掌根托于枕骨后方,指尖指向后下方,腰板挺直,枕部發(fā)力往后壓雙手、頭、頸,背用力往后伸,面向天花約3~5秒,恢復(fù)直立姿勢(shì)。重復(fù)3次。3、梳頭法,動(dòng)作要領(lǐng):患者雙手交替,沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭轉(zhuǎn)一圈,每次至少要做20次。肩周炎最佳睡姿有肩周炎的患者可以在睡覺的時(shí)候,肩關(guān)節(jié)下方墊一個(gè)墊子,這樣可以減少肩關(guān)節(jié)受到的應(yīng)力,一個(gè)相對(duì)來(lái)講松弛的肩關(guān)節(jié),疼痛會(huì)有一定程度的減輕。在睡覺的時(shí)候千萬(wàn)不要壓迫自己的患側(cè)肩關(guān)節(jié),而且一定不要趴著睡,這樣會(huì)對(duì)肩關(guān)節(jié)造成巨大的壓力。另外在墊起肩關(guān)節(jié)的時(shí)候,也可以在肘關(guān)節(jié)部位放一個(gè)墊子,這樣有一個(gè)非常好的支撐,肩關(guān)節(jié)承受的刺激會(huì)更小。肩周炎禁忌動(dòng)作肩周炎禁忌動(dòng)作首先就是不能提過(guò)重的物體,以免肩周部位的關(guān)節(jié)受到牽拉,引起疼痛的現(xiàn)象。其次,也不可以長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰或者長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)動(dòng)作,也會(huì)引起肩周部位出現(xiàn)疼痛的情況。另外還需要注意肩關(guān)節(jié)部位的保暖,不能讓肩關(guān)節(jié)受寒,避免關(guān)肩關(guān)節(jié)部位有過(guò)多的活動(dòng),若是疼痛較為嚴(yán)重,還需要使用活血化瘀、止痛的藥物治療,如舒筋活血片、布洛芬緩釋膠囊等藥物。
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胳膊一抬就疼感覺筋疼是怎么回事
最常見的原因是肩峰撞擊導(dǎo)致的岡上肌肌腱的損傷。在肩關(guān)節(jié)有一根肌腱非常重要,叫岡上肌肌腱,岡上肌肌腱止于肱骨頭的大結(jié)節(jié)止點(diǎn)處,收縮可以幫助肩關(guān)節(jié)完成外展的動(dòng)作。如果長(zhǎng)年累月反復(fù)的做外展或上舉肩關(guān)節(jié)的動(dòng)作,岡上肌肌腱就會(huì)出現(xiàn)反復(fù)牽拉、收縮的情況,就會(huì)發(fā)生退行性改變,在肌腱與肱骨頭大結(jié)節(jié)止點(diǎn)的位置,就會(huì)發(fā)生缺血性改變,而且這種改變一般都是不可逆的,會(huì)導(dǎo)致肌腱增厚、變硬,產(chǎn)生肌腱炎。當(dāng)胳膊一抬,即肩關(guān)節(jié)做外展上舉動(dòng)作的時(shí)候,肱骨頭與肩峰之間就會(huì)發(fā)生摩擦撞擊,就會(huì)對(duì)二者之間的岡上肌肌腱產(chǎn)生磨損,從而產(chǎn)生撞擊性的疼痛,患者會(huì)有筋疼的感覺,有時(shí)候疼痛會(huì)向上臂的遠(yuǎn)端傳導(dǎo)。
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肩周炎怎么鍛煉
患者可進(jìn)行加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉,針對(duì)肩關(guān)節(jié)的具體功能進(jìn)行鍛煉。肩周炎是門診很常見的一類肩關(guān)節(jié)疾病,建議患者在患病期間加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉,治愈以后不至于殘留功能受限的癥狀。比較提倡針對(duì)肩關(guān)節(jié)的具體功能進(jìn)行鍛煉,比如說(shuō)對(duì)旋轉(zhuǎn)功能或者上舉功能可能會(huì)讓患者做爬墻或者刷墻類的運(yùn)動(dòng)。手指爬墻療法,我們可以用手摸到前面的墻,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上去爬,當(dāng)爬到自己能夠忍受到高度以后,我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆粋€(gè)記號(hào),在下一次鍛煉的時(shí)候,我們遵循循序漸進(jìn)的原則,下一次能夠比上一次能夠爬的更高,在這種循序漸進(jìn)的過(guò)程中,我們要避免過(guò)于著急進(jìn)行一個(gè)短時(shí)間的大幅度的運(yùn)動(dòng),有可能會(huì)造成我們肩關(guān)節(jié)局部肌腱,軟組織的再次損傷。,墻面畫圈療法,我們可以用我們的拳頭頂著毛巾對(duì)著墻面進(jìn)行一個(gè)內(nèi)旋和外旋的一個(gè)動(dòng)作,同樣也是要遵循循序漸進(jìn)的一個(gè)治療原則。
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肩周炎可以拔罐嗎
一般來(lái)說(shuō),肩周炎的恢復(fù)期可以進(jìn)行拔罐。恢復(fù)期的患者疼痛減輕了,隨之而來(lái)活動(dòng)范圍也就會(huì)逐漸增加,拔罐實(shí)際上是一種改善局部,加速血液循環(huán)活血化瘀,改善疼痛癥狀的一種外治療法。在合適的時(shí)間,選擇合理的治療方法,拔罐是其中的治療方法之一。但是如果在肩周炎的發(fā)病前期還有肩周炎的凍結(jié)期,這兩個(gè)階段拔罐不起任何的作用,因?yàn)榧缰苎椎陌l(fā)病機(jī)理是由于關(guān)節(jié)囊的攣縮,容積減小,導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的滑膜水腫增厚和活動(dòng)范圍的受限,拔罐的作用就十分有限,這個(gè)階段的肩周炎可以通過(guò)手法的松解或者是微創(chuàng)手術(shù)的松解,達(dá)到一個(gè)治療的方法是應(yīng)該還要配合些非甾體的消炎鎮(zhèn)痛藥,可以逐漸的緩解疼痛。因此來(lái)講,拔罐方法的選用應(yīng)該根據(jù)病人病情所處的階段進(jìn)行合理的選擇。
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肩周炎胳膊酸痛怎么辦
常規(guī)的治療方法:第一、要避免引起肩周炎疾病的誘發(fā)因素,注意防寒保暖和反復(fù)的勞損引起的局部病變。第二、通過(guò)休息以后,如果還不能完全緩解,可配合一些藥物治療,最常用的是非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥的口服,可以幫助改善肩周炎所引起的手臂酸痛的癥狀。同時(shí)可以配合一些中醫(yī)特色技術(shù),比如針灸、按摩等治療,該治療可以協(xié)助改善肩部、手臂的血液循環(huán),松解組織的粘連,從而起到改善疼痛的效果。第三、口服中藥或外用活血止痛膏藥,可以通過(guò)湯藥或膏藥活血止痛。第四、進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉。
肩痛不一定是肩周炎
肩痛不一定都是肩周炎,肩痛除了肩周炎之外,還可以有其他的疾病。第一是可以使肩關(guān)節(jié)的肩袖損傷而導(dǎo)致肩痛,比如崗上肌撕裂,或者是小圓肌、大圓肌、旋前圓肌的撕裂,都可以導(dǎo)致肩痛。第二是頸椎的疾病,當(dāng)頸椎有頸椎病壓迫神經(jīng)時(shí),也可以導(dǎo)致頸肩痛。第三是臟器的疾病,比如膽囊炎和膽囊結(jié)石,可以放射性的出現(xiàn)右肩部的疼痛,這時(shí)要檢查肝膽的ct和彩超來(lái)進(jìn)行診斷。左肩部疼痛可以是由于心臟的疾病而導(dǎo)致,比如心臟的心梗或者是心肌缺血、心絞痛等,而出現(xiàn)左肩放射性的疼痛,這時(shí)要檢查心臟的彩超、心電圖來(lái)進(jìn)行診斷,必要時(shí)做相關(guān)的化驗(yàn)。還可以是由于感染性的疾病,比如肩關(guān)節(jié)周圍的感染或腫瘤而出現(xiàn)肩部的疼痛。肺部的疾病,比如肺尖兒的腫瘤、炎癥或者是結(jié)核,也可以出現(xiàn)肩部的疼痛。肩痛一定要進(jìn)行相關(guān)的查體,以及詳細(xì)的檢查來(lái)早期的診斷,以免誤診。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38

2021-01-22

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肩周炎檢查項(xiàng)目
肩周炎是一種常見的無(wú)菌性炎癥,近年來(lái)患肩周炎的老年人越來(lái)越多,給患者的生活和工作各方面均帶來(lái)了不利影響,如果能早期發(fā)現(xiàn)肩周炎的癥狀,及早檢查治療效果較好,下面介紹一些肩周炎檢查項(xiàng)目。
頸椎病患者如何保健
頸椎病是一種很常見的骨科疾病,長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng),或者一些辦公室人員,都是頸椎病的好發(fā)人群,為了不讓頸椎病惡化,平時(shí)一定要注意保劍那么,頸椎病患者在日常如何進(jìn)行保健呢?
患上肩周炎該怎么治療
患上肩周炎以后應(yīng)用理療、針灸、按摩、拔火罐以代替全身用藥,中藥的膏藥,種類甚多,用于治療局部風(fēng)濕病,已有幾百年歷史,頗受群眾歡迎,亦完全可用于治療肩周炎。
肩周炎在臨床上分3期
沒(méi)得過(guò)肩周炎的人多數(shù)會(huì)這樣認(rèn)為,肩周炎不就是個(gè)肩關(guān)節(jié)的炎癥嘛,只要吃點(diǎn)藥,打向針,消了炎就好了。如果你這樣認(rèn)為,那你可大錯(cuò)特錯(cuò)了
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肩周炎的好發(fā)年齡是多少
肩周炎是中老年人的常見病和多發(fā)病,患者多數(shù)以50歲上下人群居多。肩周炎又稱五十肩、漏肩風(fēng)、凍結(jié)肩,臨床上是指以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限為主的一種炎癥性疾病。肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便是肩周炎的主要表現(xiàn)。肩周炎女性發(fā)病概率略高于男性,從事體力勞動(dòng)或反復(fù)用肩膀活動(dòng)的患者更多見。本病早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛,常因天氣變化或勞累而誘發(fā),逐漸發(fā)展為持續(xù)疼痛,且逐漸加重,晝輕夜重,不能向患側(cè)側(cè)臥。肩周炎的治療以物理治療、休息、熱敷為主,結(jié)合肩關(guān)節(jié)功能鍛煉,可取得較好療效。
肩膀酸痛怎么辦
首先要明確產(chǎn)生肩膀酸痛的病因,針對(duì)病因進(jìn)行治療。臨床上有許多疾病可以引起肩膀的酸痛。一、頸椎的疾患,如頸椎間盤突出癥以及頸椎病等??梢圆扇恳植康臒岱?、理療以及對(duì)癥處理,必要時(shí)可以采用手術(shù)治療。二、肩膀酸痛可能由肩周炎所引起??梢圆捎弥笇?dǎo)患者功能鍛煉,局部的熱敷、理療以及非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用進(jìn)行治療。三、肩膀酸痛,不排除是由于肩袖損傷、肱二頭肌肌腱炎等原因所引起,這時(shí)可行放射式?jīng)_擊波治療,或者是藥物的局部封閉療法等進(jìn)行治療,必要時(shí)可行肩關(guān)節(jié)鏡下的微創(chuàng)手術(shù)治療。四、肩膀疼痛的原因,不排除是損傷所致,可以進(jìn)行肩部的制動(dòng),早期進(jìn)行局部的冰敷,以及采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物等進(jìn)行治療。而對(duì)于不明原因引起肩膀酸痛,首先要結(jié)合輔助檢查、體格檢查以及病史明確病因,同時(shí)可以采用對(duì)癥處理,如可以采取外用的藥物,另外可以采取非甾體的鎮(zhèn)痛藥物口服,另外可以配合局部的推拿、理療等,緩解肩膀的酸痛。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31

2020-03-19

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肩周炎是一種什么疾病
肩周炎大多數(shù)發(fā)生在50歲左右的人,又稱凍結(jié)肩、五十肩,目前命名為粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎。是一種因多種原因致肩盂肱關(guān)節(jié)粘連、僵硬,以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、各方活動(dòng)受限為特點(diǎn)慢性疾病。病因:一、肩部原因:1、軟組織退行性變;2、長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng),姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性損害;3、上肢外傷后肩部固定過(guò)久,肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連;4、肩部急性挫傷、牽拉傷后治療不當(dāng)?shù)取6?、肩外因素:頸椎病、心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛,因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎癥病灶,轉(zhuǎn)變成真正的粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎。本病有自限性,一般在6-24個(gè)月可治愈,但部分不能恢復(fù)到正常功能水平。治療主要方法有:休息,熱敷理療,針灸,推拿按摩,口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。有明確痛點(diǎn)的可局部封閉治療或沖擊波治療。病情嚴(yán)重,非手術(shù)治療無(wú)效的可行手法或關(guān)節(jié)鏡下松解粘連。肩外因素引起的肩周炎,除局部治療外還需對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:48

2020-03-17

54541次收聽

右肩疼痛是什么原因
右肩疼痛只是一個(gè)癥狀,誘發(fā)原因主要包括關(guān)節(jié)疾病、頸椎病、局部腫瘤、肺尖癌癥、膽囊炎和膽石癥等。一、關(guān)節(jié)疾病,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎以及肩袖損傷、肌腱炎都可以引起。二、頸椎病,表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)的麻木疼痛,并且上肢放射,疼痛主要集中在肩上去鎖骨以及肩峰上方,可以通過(guò)頸椎的ct明確。三、局部腫瘤,可以破壞骨質(zhì)引起疼痛。四、肺尖癌癥,由于癌癥可以壓迫和侵犯這些神經(jīng),可以引起右肩部疼痛,導(dǎo)致活動(dòng)受限。五、膽囊炎和膽石癥,由于炎癥膽囊結(jié)石牽涉引起肩疼痛,一般可以根據(jù)病史和彩超的檢查確定,出現(xiàn)右肩疼痛以后,需要找到具體的病因再對(duì)癥治療,不能盲目治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18

2019-12-06

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肩膀酸痛是怎么回事
肩膀酸痛是在工作與生活中會(huì)經(jīng)常發(fā)生的事情,在疼痛嚴(yán)重時(shí),很多人就想要了解原因,其實(shí)形成的原因有很多,包括肩周炎、頸椎病、膽囊發(fā)炎、心絞痛、心肌梗死等,不同的原因治療上也會(huì)有所不同。