晚上睡覺兩腿酸脹可能與血液循環(huán)不良、缺鈣、腰椎病變、下肢靜脈曲張、不寧腿綜合征等因素有關(guān)，可通過熱敷按摩、補(bǔ)充鈣質(zhì)、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。

1、血液循環(huán)不良

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或白天久站久坐，可能導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻。夜間平臥時(shí)血流速度減緩，代謝產(chǎn)物堆積刺激神經(jīng)引發(fā)酸脹感。建議睡前抬高下肢15分鐘，穿彈力襪改善循環(huán)。

2、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣血癥會(huì)使神經(jīng)肌肉興奮性增高。表現(xiàn)為夜間小腿肌肉痙攣伴酸脹，多見于孕婦、老年人?？蛇m量增加牛奶、豆腐等高鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片。

3、腰椎病變

腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫坐骨神經(jīng)，放射至下肢產(chǎn)生酸脹麻木。常伴有腰痛、行走無力，夜間癥狀加重。需通過腰椎MRI確診，輕癥可用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。

4、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤滯，表現(xiàn)為小腿青筋凸起、皮膚色素沉著。夜間酸脹感明顯，晨起減輕。確診后可使用地奧司明片改善靜脈張力，重度曲張需行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。

5、不寧腿綜合征

神經(jīng)系統(tǒng)感覺運(yùn)動(dòng)障礙性疾病，典型表現(xiàn)為靜息時(shí)雙下肢蟻?zhàn)吒?，活?dòng)后緩解?？赡芘c多巴胺代謝異常有關(guān)，確診后可遵醫(yī)囑使用普拉克索片調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)。

日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間站立，休息時(shí)抬高下肢促進(jìn)血液回流；選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)在兩膝間放置枕頭減輕腰椎壓力；飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D攝入，如魚類、雞蛋等有助于鈣吸收；癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢水腫、皮膚潰瘍等情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)到血管外科或神經(jīng)內(nèi)科就診。睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘，配合從足踝向大腿方向的輕柔按摩，能有效緩解肌肉緊張。