摔跤后尾骨痛且用力時(shí)疼痛加劇，可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、調(diào)整坐姿、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。尾骨痛通常由局部挫傷、骨折、韌帶損傷、神經(jīng)壓迫、慢性炎癥等原因引起。

1、熱敷

急性期48小時(shí)后可對(duì)尾骨區(qū)域進(jìn)行熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。每日2-3次，每次15-20分鐘，注意避免燙傷。若皮膚有破損則禁止熱敷。

2、藥物鎮(zhèn)痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。合并肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部鎮(zhèn)痛。

3、調(diào)整坐姿

使用環(huán)形坐墊減輕尾骨壓力，避免久坐硬質(zhì)座椅。坐立時(shí)身體稍前傾，將體重分散至大腿。建議每30分鐘站立活動(dòng)，睡眠時(shí)選擇側(cè)臥位。

4、物理治療

超短波療法可改善組織水腫，超聲波治療能促進(jìn)損傷修復(fù)。手法治療需由康復(fù)醫(yī)師進(jìn)行尾骨復(fù)位，配合骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練。急性期過(guò)后可逐步進(jìn)行臀橋、貓式等康復(fù)運(yùn)動(dòng)。

5、手術(shù)干預(yù)

持續(xù)3個(gè)月以上頑固性疼痛且保守治療無(wú)效者，可能需行尾骨切除術(shù)。術(shù)前需通過(guò)X線、MRI排除腫瘤、感染等病變。術(shù)后需配合骨盆穩(wěn)定性康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)及久坐，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D促進(jìn)骨骼修復(fù)，睡眠時(shí)使用記憶棉墊緩解壓力。若出現(xiàn)排便困難、下肢麻木或疼痛放射至腿部，提示可能合并神經(jīng)損傷，須及時(shí)就醫(yī)。恢復(fù)期間可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，但禁止騎自行車、馬術(shù)等直接壓迫尾骨的活動(dòng)。飲食可多攝入富含抗氧化物質(zhì)的深色蔬菜水果，有助于減輕軟組織炎癥反應(yīng)。