月經(jīng)不調經(jīng)量少可通過調整生活方式、補充營養(yǎng)、中藥調理、激素治療、心理疏導等方式改善。月經(jīng)不調可能與內分泌紊亂、營養(yǎng)不良、子宮病變、精神壓力、多囊卵巢綜合征等因素有關。

1、調整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜或過度勞累。適當進行有氧運動如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘。注意腹部保暖，避免受涼。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。建立月經(jīng)日記記錄周期變化。

2、補充營養(yǎng)

增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，預防貧血。適量攝入優(yōu)質蛋白如魚肉、豆制品。補充維生素E和B族維生素，可食用堅果、全谷物。避免過度節(jié)食，保持合理體重范圍。

3、中藥調理

氣血不足者可遵醫(yī)囑使用烏雞白鳳丸、益母草顆粒等中成藥。宮寒者可用艾附暖宮丸。腎虛型適用六味地黃丸。中藥需辨證施治，建議由中醫(yī)師根據(jù)舌脈象開具個體化方劑。經(jīng)期忌食生冷寒涼食物。

4、激素治療

黃體功能不足可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊。多囊卵巢綜合征患者可能需要炔雌醇環(huán)丙孕酮片調節(jié)周期。甲狀腺功能異常者需配合左甲狀腺素鈉片治療。所有激素類藥物必須嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

5、心理疏導

長期焦慮抑郁可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢緩解壓力。培養(yǎng)興趣愛好轉移注意力。嚴重者可短期使用疏肝解郁膠囊等中成藥，或尋求專業(yè)心理治療。

建議每月固定時間測量基礎體溫監(jiān)測排卵情況。若調整3個月經(jīng)周期仍無改善，需進行婦科超聲、性激素六項等檢查排除器質性疾病。日常避免劇烈運動或重體力勞動，經(jīng)期注意會陰清潔，選擇透氣棉質衛(wèi)生用品。建立健康檔案定期記錄月經(jīng)周期、經(jīng)量及伴隨癥狀，為診療提供參考依據(jù)。