長(zhǎng)白赤松具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫、改善心血管健康等功效，其松針、松花粉等部位可入藥或制成保健品。長(zhǎng)白赤松的好處主要有改善睡眠、緩解疲勞、保護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)血脂、延緩衰老。

1、改善睡眠

長(zhǎng)白赤松松針提取物含有萜烯類(lèi)化合物，能通過(guò)調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體幫助緩解神經(jīng)緊張。對(duì)于因壓力導(dǎo)致的入睡困難，飲用松針茶可能有助于縮短入睡時(shí)間。松針中的揮發(fā)油成分還具有輕度鎮(zhèn)靜作用，但不宜過(guò)量使用以免引起嗜睡。

2、緩解疲勞

松花粉含有人體所需的多種氨基酸和微量元素，能促進(jìn)ATP合成從而改善能量代謝。運(yùn)動(dòng)員或體力勞動(dòng)者適量補(bǔ)充松花粉制劑可減少乳酸堆積，緩解肌肉酸痛。需注意對(duì)花粉過(guò)敏者應(yīng)禁用。

3、保護(hù)肝臟

長(zhǎng)白赤松樹(shù)皮中的二萜類(lèi)物質(zhì)可抑制肝星狀細(xì)胞活化，減輕酒精或藥物引起的肝損傷。臨床常用含松樹(shù)皮提取物的護(hù)肝片輔助治療脂肪肝，但重度肝病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、調(diào)節(jié)血脂

松針中的黃酮苷能抑制膽固醇在腸道的吸收，同時(shí)促進(jìn)低密度脂蛋白代謝。高血脂人群長(zhǎng)期飲用松針浸提液可能使總膽固醇下降，配合運(yùn)動(dòng)效果更顯著。但替代不了他汀類(lèi)藥物的治療作用。

5、延緩衰老

松花粉富含的超氧化物歧化酶和維生素E能清除自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示松花粉可延長(zhǎng)線蟲(chóng)壽命，但人類(lèi)抗衰老效果仍需更多研究驗(yàn)證。建議中老年人作為膳食補(bǔ)充劑適量服用。

使用長(zhǎng)白赤松制品時(shí)需注意，松針茶每日飲用不宜超過(guò)300毫升，松花粉建議每日攝入量控制在10克以?xún)?nèi)。孕婦、嬰幼兒及過(guò)敏體質(zhì)者慎用。松樹(shù)相關(guān)保健品不能替代藥物治療疾病，出現(xiàn)持續(xù)失眠、肝功能異常或血脂嚴(yán)重超標(biāo)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？纱钆涓缓S生素C的水果增強(qiáng)活性成分吸收，避免與濃茶、咖啡同服影響效果。