女性身體虛可以適量吃阿膠、紅棗、枸杞、鐵劑、維生素B族等補(bǔ)品，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、生脈飲、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適補(bǔ)品或藥物。

一、食物

1、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，具有補(bǔ)血滋陰功效，適合氣血兩虛引起的面色蒼白、頭暈乏力等癥狀?？芍瞥砂⒛z糕或烊化后服用，但脾胃虛弱者需慎用。

2、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)造血功能，改善貧血性體質(zhì)虛弱。建議每日食用5-10顆，可與小米、桂圓同煮粥食用。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能調(diào)節(jié)免疫力，緩解肝腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟。可直接嚼食或泡水，每日用量不超過20克。

4、鐵劑

缺鐵性貧血患者可補(bǔ)充血紅素鐵或富馬酸亞鐵等鐵劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。服用期間可能出現(xiàn)黑便，屬正常現(xiàn)象。

5、維生素B族

復(fù)合維生素B能改善能量代謝，緩解疲勞虛弱癥狀。建議選擇含B1、B6、B12的復(fù)合制劑，飯后服用減少胃腸刺激。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，用于氣血兩虛證，癥見心悸失眠、月經(jīng)量少。感冒發(fā)熱期間禁用，糖尿病患者慎用。

2、益氣養(yǎng)血口服液

含黃芪、當(dāng)歸等成分，治療貧血伴氣短懶言。服藥期間忌食生冷油膩，避免與茶同服。

3、生脈飲

含人參、麥冬等，改善氣陰兩虛所致口干舌燥。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓，心絞痛發(fā)作時(shí)停用。

4、歸脾丸

調(diào)理心脾兩虛引起的食欲不振、失眠健忘。服藥期間保持情緒穩(wěn)定，避免過度思慮。

5、十全大補(bǔ)丸

溫補(bǔ)氣血，適用于久病體虛、產(chǎn)后虛弱。外感發(fā)熱或?qū)崯嶙C患者不宜服用。

日常建議保持規(guī)律作息，每晚睡眠7-8小時(shí)；飲食注意葷素搭配，適量攝入動(dòng)物肝臟、瘦肉等富含血紅素鐵的食物；每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜；長期虛弱者需定期檢測(cè)血常規(guī)和甲狀腺功能，避免盲目進(jìn)補(bǔ)；冬季可適當(dāng)增加溫性食物如羊肉、桂圓的攝入，夏季避免過量食用冷飲。若調(diào)理2-3個(gè)月未見改善，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科或營養(yǎng)科就診。