排卵期腹痛可通過熱敷、調(diào)整姿勢、補充水分、適度運動、藥物干預(yù)等方式緩解。排卵期腹痛可能與卵泡破裂、盆腔充血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹單側(cè)隱痛或墜脹感。

1、熱敷

使用40℃左右的熱水袋或暖寶寶貼敷于下腹部，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解平滑肌痙攣，對卵泡破裂引起的腹膜刺激癥狀有改善作用。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，經(jīng)期女性需排除子宮內(nèi)膜異位癥后再進行熱敷。

2、調(diào)整姿勢

采取屈膝側(cè)臥位或墊高臀部仰臥位，減輕盆腔壓力。避免久坐久站等固定姿勢，每小時可進行5分鐘腰部扭轉(zhuǎn)運動，幫助緩解因盆腔充血導(dǎo)致的牽涉痛。睡眠時建議選擇左側(cè)臥位，減少右側(cè)卵巢受壓概率。

3、補充水分

每日飲水量保持在1500-2000毫升，可適量飲用溫?zé)岬纳t糖水。充足水分攝入能維持腹腔內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，稀釋前列腺素等致痛物質(zhì)濃度。但需避免一次性大量飲水加重腹脹，腎功能異常者應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整飲水量。

4、適度運動

選擇瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動作，或進行每分鐘100步左右的散步。運動強度以微微出汗為宜，能促進內(nèi)啡肽分泌起到天然鎮(zhèn)痛作用。禁止進行跳躍、深蹲等增加腹壓的運動，疼痛劇烈時應(yīng)立即停止活動。

5、藥物干預(yù)

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥，或莪術(shù)油軟膠囊等中成藥。藥物通過抑制前列腺素合成緩解疼痛，但需注意胃腸道不適等副作用，連續(xù)用藥不超過3天。禁止自行服用激素類藥物調(diào)節(jié)排卵。

日常需保持規(guī)律作息避免內(nèi)分泌紊亂，排卵期前后減少生冷辛辣食物攝入。建議記錄月經(jīng)周期及疼痛規(guī)律，若疼痛持續(xù)超過72小時或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，應(yīng)及時就診排除盆腔炎、卵巢囊腫等器質(zhì)性疾病。長期反復(fù)發(fā)作的排卵痛可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥抑制排卵。