胃脹厲害可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃脹通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少產(chǎn)氣食物攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等。選擇易消化食物，如粥、面條、蒸蛋等。少量多餐，避免暴飲暴食。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，減少空氣吞咽。飯后不要立即躺下，可適當(dāng)散步幫助消化。

2、熱敷腹部

用熱水袋或熱毛巾敷于腹部，溫度控制在40-50℃。每次熱敷15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)胃腸蠕動，緩解脹氣不適。注意避免燙傷皮膚，特別是老人和兒童需謹(jǐn)慎使用。

3、適量運(yùn)動

進(jìn)行溫和的腹部按摩，順時針方向輕柔按壓。選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次20-30分鐘。運(yùn)動能刺激腸道蠕動，幫助氣體排出。避免劇烈運(yùn)動，以免加重不適。飯后1小時再進(jìn)行運(yùn)動為宜。

4、服用藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用促胃腸動力藥如多潘立酮片、消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊、吸附劑如活性炭片等。中成藥如保和丸、香砂養(yǎng)胃丸也有一定效果。不要自行長期服用藥物，癥狀持續(xù)應(yīng)就醫(yī)。

5、就醫(yī)檢查

若胃脹持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、便血、體重下降等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。可能需要進(jìn)行胃鏡、腹部超聲等檢查。根據(jù)診斷結(jié)果，醫(yī)生可能會開具奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物治療。嚴(yán)重情況可能需要住院觀察。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。保持心情愉悅，減少精神壓力。戒煙限酒，少喝濃茶和咖啡。注意腹部保暖，避免受涼。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，維持腸道菌群平衡。記錄飲食日記，找出可能誘發(fā)胃脹的食物并避免食用。如癥狀反復(fù)發(fā)作，建議定期進(jìn)行健康體檢。