歐包可以減肥嗎
單獨(dú)依靠吃歐包并不可以減肥,減肥需通過(guò)飲食調(diào)理以及體育鍛煉,保證熱量攝入小于熱量消耗,即可達(dá)到減肥的目的。
歐包的成分含有脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等,其中一百克的歐包內(nèi)含一百八左右大卡,屬于相對(duì)低熱量的食物。但若患者單獨(dú)依靠吃歐包,并不能達(dá)到減肥的目的。減肥的原理是通過(guò)機(jī)體攝入食物的熱量小于機(jī)體消耗的熱量,即可達(dá)到減肥的效果。減肥者可通過(guò)日常吃低脂、低熱量的食物,如生菜、黃瓜、西紅柿、白菜、牛肉、雞肉等食物,從而減少熱量的攝入。同時(shí)可以適當(dāng)體育鍛煉,如慢跑、游泳、跳操、打羽毛球、打籃球等運(yùn)動(dòng),消耗機(jī)體存留的熱量和脂肪,從而達(dá)到減肥的效果。
減肥者在減肥過(guò)程中,應(yīng)選擇科學(xué)合理的方式,避免長(zhǎng)期節(jié)食或者過(guò)度勞累,以免對(duì)身體造成不利的影響。
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