膝蓋內(nèi)側(cè)痛可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋內(nèi)側(cè)痛通常由韌帶損傷、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。使用熱水袋或熱毛巾敷在膝蓋內(nèi)側(cè)，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。熱敷適用于無(wú)明顯紅腫的慢性疼痛，如骨關(guān)節(jié)炎或輕度韌帶損傷。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。氨基葡萄糖膠囊有助于修復(fù)軟骨，適用于骨關(guān)節(jié)炎。嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用鹽酸曲馬多緩釋片。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎需使用別嘌醇片或非布司他片控制尿酸。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

3、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，緩解慢性炎癥。低頻脈沖電刺激能改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。紅外線照射有助于消除腫脹，適合滑膜炎患者。物理治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，通常10-15次為一個(gè)療程。治療期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止癥狀加重。

4、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式

避免爬山、深蹲等對(duì)膝蓋壓力大的運(yùn)動(dòng)，改為游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝提供支撐，減少韌帶負(fù)擔(dān)。體重超標(biāo)者需減輕體重，降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。日常注意保持正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間跪姿或盤(pán)腿坐。

5、手術(shù)治療

半月板撕裂需行關(guān)節(jié)鏡下半月板修復(fù)術(shù)，嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可能需膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。手術(shù)適應(yīng)癥需由骨科醫(yī)生評(píng)估，通常保守治療無(wú)效或損傷嚴(yán)重影響生活時(shí)才考慮手術(shù)。術(shù)后需定期復(fù)查，監(jiān)測(cè)恢復(fù)情況。

膝蓋內(nèi)側(cè)痛患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，休息時(shí)抬高患肢減輕腫脹。飲食上多攝入富含鈣和維生素D的食物如牛奶、魚(yú)類，有助于骨骼健康?？刂聘哙堰适澄飻z入，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底過(guò)硬的鞋子。癥狀持續(xù)不緩解或加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷，避免延誤治療?？祻?fù)期間可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練，逐步恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能。