失眠的自我調(diào)理方法
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失眠是一種病癥，而且是需要患者積極面對(duì)的病癥，因?yàn)樗粌H僅會(huì)讓人精神不振，還會(huì)從內(nèi)部破壞人的身體健康，所以，對(duì)于失眠，大家一定要重視起來(lái)。對(duì)于失眠，除了積極治療之外，患者也可以進(jìn)行自我調(diào)理，往往效果顯著，今天就跟大家分享下失眠的自我調(diào)理方法，希望可以幫助到大家。
身體放松，心理也放松：要想有效治療失眠，放松是最重要的。在睡覺(jué)的時(shí)候，要選擇舒服的睡姿，最好以側(cè)臥為主，這樣的話睡眠會(huì)更加舒適，有利于快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
閉目入靜：在上床之后，可以半閉雙眼，就是眼睛微微張開(kāi)一條縫。這樣的話，雖然精神活動(dòng)仍然在運(yùn)作，但是交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已經(jīng)降低了，這樣就很容易放松身心，讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
鳴天鼓法：這種方法的主要步驟是：上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺(jué)累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側(cè)，這樣就能很好的避免失眠。
調(diào)整睡眠習(xí)慣：調(diào)整睡眠習(xí)慣對(duì)于原發(fā)性失眠的治療是最重要的一點(diǎn)，患者要恢復(fù)正常的生物節(jié)律，因?yàn)樗邥r(shí)間是因人而異的，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。
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頭痛失眠睡不著怎么辦
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焦慮性失眠癥狀會(huì)引起什么癥狀
焦慮性失眠是失眠中比較常見(jiàn)的一種，而發(fā)生這種失眠的最主要的原因是因?yàn)榛颊咴谒X(jué)之前大腦一直在思考問(wèn)題，很難入睡，經(jīng)常想一些已經(jīng)發(fā)生的或者是沒(méi)有發(fā)生的事情，這樣導(dǎo)致了很難入睡，一般情況下都是因?yàn)楣ぷ骰蛘呱畹囊蛩兀敲唇箲]性失眠癥狀有哪些癥狀呢?
失眠的飲食要求有哪些
你是不是經(jīng)常失眠，因?yàn)槭叨绊懝ぷ鲗?dǎo)致被領(lǐng)導(dǎo)責(zé)罵，因?yàn)槭邟焐狭藝?yán)重的黑眼圈，這似乎已經(jīng)成為了很多備受失眠困擾著的共同的困擾，難道失眠就只能夠依靠安眠藥入眠嗎?當(dāng)然不是，因?yàn)槟憧梢詮慕】碉嬍撤矫嫒フ{(diào)理，下面，我們來(lái)看看
失眠復(fù)發(fā)的癥狀有哪些
失眠是很多朋友都曾有過(guò)的情況，晚上翻來(lái)覆去就是睡不著，讓我們很是無(wú)奈，白天又沒(méi)有精神，根本沒(méi)有辦法把精力放在工作學(xué)習(xí)上，對(duì)我們的生活有很大的影響，那么，失眠復(fù)發(fā)的癥狀有哪些？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。
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失眠的危害有哪些
失眠對(duì)人體有很多危害，因?yàn)槭叽砹巳苏w的一個(gè)循環(huán)障礙。失眠的危害主要有：一、腦神經(jīng)的修復(fù)能力受到影響，腦細(xì)胞狀態(tài)不佳，出現(xiàn)精神疲乏、疲累等癥狀。二、心臟的修復(fù)，睡不好的人經(jīng)常陰虛火旺、心率過(guò)速，心臟的調(diào)控就不好。三、脾胃、消化產(chǎn)生不良影響。四、女性失眠容易氣虛。另外睡眠不好，黑眼圈，皮膚就沒(méi)那么好，五、睡眠是一個(gè)精神健康的標(biāo)志，睡不好精神不好，容易煩躁、焦慮、出現(xiàn)各種問(wèn)題，比如神經(jīng)病、精神病、抑郁癥的發(fā)病率都高很多。所以睡得好，是精神健康的一種表現(xiàn)，睡覺(jué)的時(shí)候，最好什么都不想，專(zhuān)心進(jìn)入自己的睡眠境界。
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失眠吃什么中藥好
失眠可以吃黃連溫膽湯或溫膽湯，交泰丸、蓮子心等中藥來(lái)進(jìn)行緩解。中醫(yī)治療失眠分癥行來(lái)進(jìn)行辨證施治。對(duì)有肝血不足、陰虛火旺的的患者可以服用酸棗仁湯；對(duì)失眠或者睡后容易醒、心煩、頭暈、頭疼、脅肋發(fā)脹、便秘的患者，可用黃連溫膽湯或溫膽湯；對(duì)于心腎不交的患者可以服用交泰丸、蓮子心等進(jìn)行治療，辯證地使用，清心火、交通心腎，達(dá)到具體改善失眠的癥狀。失眠，中醫(yī)也叫不寐。主要是指各種原因引起睡眠不足或睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致情況。失眠是常見(jiàn)困擾大部分中老年患者的情況。
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失眠的中藥方子
治療失眠的經(jīng)典方劑常見(jiàn)有酸棗仁湯、朱砂安神丸、歸脾丸、安神定志丸、保和丸等等。這些方劑的使用必須要經(jīng)過(guò)辨證才能服用。酸棗仁湯主要適用于體虛伴有汗出，虛勞煩擾的情況下服用。歸脾丸適用于平時(shí)思慮過(guò)度導(dǎo)致心脾氣血兩虛的情況，可見(jiàn)多夢(mèng)易醒、心悸健忘、神疲食少、頭暈?zāi)垦！橛兴闹氲》α?。朱砂安神丸主要適用于心火旺，出現(xiàn)心煩心悸、躁擾不寧、口干舌燥、小便短赤、口舌生瘡，舌尖紅的實(shí)熱證型。
經(jīng)常失眠
失眠跟失眠癥是一個(gè)不同的概念，失眠可能每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷過(guò)，主要有以下幾點(diǎn)原因：第一，倒時(shí)差的時(shí)候；第二，某一段時(shí)間由于工作或者是課業(yè)的要求，必須進(jìn)行熬夜，可能過(guò)一段時(shí)間紊亂，就會(huì)出現(xiàn)失眠；第三，遇到了緊張、焦慮的事情，也會(huì)出現(xiàn)失眠；這種偶爾的一過(guò)性失眠，不需要干預(yù)和治療。失眠癥是指入睡困難、比如超過(guò)了30分鐘，睡眠出現(xiàn)了間斷的睡眠、比如一夜醒到2～3次，或者出現(xiàn)早醒，或者整個(gè)的睡眠時(shí)間一夜不超過(guò)6個(gè)小時(shí)，這些現(xiàn)象已經(jīng)每周都存在3次以上，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)2周～4周，而且影響到了第二天的精力工作和生活，才能診斷是失眠癥，如果是失眠癥，需要進(jìn)行藥物治療和干預(yù)，否則它會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生和軀體的不適。
經(jīng)常失眠是為什么
經(jīng)常失眠與生理方面，心理方面，軀體方面以及藥物方面有關(guān)系。一、生理方面的原因，有的人經(jīng)常是跨時(shí)區(qū)的去旅游，比如患者從中國(guó)到北美，肯定會(huì)出現(xiàn)失眠，因?yàn)椴辉撍X(jué)的時(shí)候你睡覺(jué)了，你的生物鐘就不讓你睡覺(jué)，這是第一方面的原因。二、心理方面的原因，有的人家庭有一些變故或者是受到一些大的刺激，會(huì)出現(xiàn)失眠，也是比較常見(jiàn)的原因。三、軀體方面的原因，有些人有一些慢性病，身體的不舒服也會(huì)導(dǎo)致失眠。四、精神方面的疾病，比如焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥也會(huì)導(dǎo)致失眠。另外吃一些藥物、喝一些興奮性的飲料也會(huì)導(dǎo)致失眠。經(jīng)常失眠實(shí)際上可以診斷為慢性失眠，慢性失眠一般來(lái)說(shuō)，它的時(shí)間跨度應(yīng)該是在半年以上，至少也是三個(gè)月以上。
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睡眠不好針灸有用嗎
針灸對(duì)睡眠不好有一定作用。針灸可以治療很多疾病，而且針灸是一種比較常見(jiàn)的治療疾病的方法，對(duì)于治療睡眠也非常有效。在中醫(yī)穴位里帶“神”字的穴位往往都能安神，對(duì)失眠有效果，如神門(mén)、四神聰，這在中醫(yī)中稱(chēng)為“治標(biāo)”?！爸伪尽笔牵杭偃缧幕鹜娜耸?，取心經(jīng)的穴位，清心火就是“治本”。有肝火旺的患者要扎肝俞，在背部有個(gè)穴位是肝俞，但肝俞不能扎深，一扎深就會(huì)出問(wèn)題。
什么樣的失眠應(yīng)該治療
什么樣的失眠需要治療，這是一個(gè)非常重要的問(wèn)題，有一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)就是睡眠不好，另外對(duì)白天的生活和工作有明顯的影響，并且出現(xiàn)明顯的難受情況，還有是對(duì)睡眠的恐懼情緒，一想到睡覺(jué)就害怕，出現(xiàn)以上這些情況需要進(jìn)行積極地治療。
安眠藥可以吃嗎怎樣選擇
安眠藥對(duì)于失眠病人來(lái)講是必須吃的，很多人對(duì)安眠藥有一種誤區(qū)，感覺(jué)安眠藥吃了就斷不掉了所以不吃，這會(huì)延誤治療的時(shí)機(jī)。其實(shí)現(xiàn)在的安眠藥發(fā)展非?？?，比如思諾思或者佐匹克隆這些藥比以往的安定類(lèi)的藥物，耐藥性和成癮性相比都降到極小的程度。如何選擇要聽(tīng)醫(yī)生的建議。
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