焦慮性失眠可能引起入睡困難、睡眠淺、早醒等睡眠障礙，還可能伴隨心悸、出汗、胃腸不適等癥狀。焦慮性失眠通常由心理壓力、環(huán)境刺激、神經(jīng)功能紊亂等因素引起，長(zhǎng)期未干預(yù)可能誘發(fā)抑郁、高血壓等疾病。

1、入睡困難

焦慮情緒會(huì)導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮，表現(xiàn)為臥床后長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法入睡。患者常伴有反復(fù)思考同一問(wèn)題、肌肉緊張等表現(xiàn)?？勺襻t(yī)囑使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等藥物調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，配合認(rèn)知行為療法改善過(guò)度思慮。

2、睡眠維持障礙

睡眠過(guò)程中易被輕微響動(dòng)驚醒，整夜覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)3次。與焦慮引起的睡眠結(jié)構(gòu)紊亂有關(guān)，表現(xiàn)為深睡眠減少、快速眼動(dòng)睡眠增加。建議保持臥室環(huán)境黑暗安靜，必要時(shí)使用阿普唑侖片短期改善睡眠連續(xù)性。

3、早醒癥狀

比預(yù)定起床時(shí)間提前1-2小時(shí)清醒且無(wú)法再次入睡，多伴有晨起情緒低落。與壓力激素分泌節(jié)律異常相關(guān)，長(zhǎng)期早醒需警惕抑郁傾向?？蓢L試?yán)杳髑肮庹寨煼ㄕ{(diào)節(jié)生物鐘，嚴(yán)重者需聯(lián)合帕羅西汀片等抗焦慮藥物治療。

4、軀體化癥狀

日間可能出現(xiàn)心慌、手抖、頭痛等自主神經(jīng)功能紊亂表現(xiàn)，部分患者有腹瀉或便秘等胃腸功能失調(diào)。與長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，建議通過(guò)八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

5、認(rèn)知功能下降

持續(xù)失眠會(huì)導(dǎo)致注意力渙散、記憶力減退，工作效率明顯降低。腦功能檢查可能顯示前額葉皮層代謝活性下降。需通過(guò)睡眠限制療法重建睡眠驅(qū)動(dòng)力，配合奧沙西泮片等藥物改善日間警覺(jué)性。

建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表，每天固定起床時(shí)間有助于穩(wěn)定生物鐘。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可嘗試溫水泡腳或聽(tīng)輕音樂(lè)放松身心。飲食上減少咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過(guò)飽。若癥狀持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨情緒顯著低落，建議盡早就診心理睡眠?？七M(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估和治療。