股骨頭壞死可通過觀察疼痛癥狀、活動(dòng)受限、影像學(xué)檢查等方式自檢。股骨頭壞死可能與長(zhǎng)期酗酒、激素使用、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為髖部疼痛、行走困難等癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)，通過專業(yè)檢查確診。

髖部疼痛是股骨頭壞死最常見的自檢信號(hào)，疼痛多位于腹股溝區(qū)或臀部，初期為間歇性鈍痛，久坐或負(fù)重后加重，休息可緩解。隨著病情進(jìn)展，疼痛可能放射至大腿內(nèi)側(cè)或膝關(guān)節(jié)，夜間靜息痛明顯。單側(cè)髖關(guān)節(jié)承重時(shí)疼痛加劇是典型表現(xiàn)，可通過單腿站立測(cè)試初步判斷。若疼痛持續(xù)超過兩周且無外傷史，需警惕股骨頭壞死可能。

關(guān)節(jié)活動(dòng)受限是另一重要自檢指標(biāo)，早期表現(xiàn)為穿襪、系鞋帶等髖關(guān)節(jié)屈曲內(nèi)旋動(dòng)作困難?；颊呖蓢L試仰臥位做4字試驗(yàn)，將患側(cè)腳踝置于對(duì)側(cè)膝蓋上，緩慢下壓膝蓋，若腹股溝區(qū)出現(xiàn)劇痛或活動(dòng)幅度顯著低于健側(cè)，提示可能存在股骨頭壞死。后期可能出現(xiàn)跛行、下肢縮短等體征，平地行走時(shí)步態(tài)異?？赏ㄟ^觀察鞋底磨損情況輔助判斷。

影像學(xué)檢查是確診依據(jù)，但早期自檢可關(guān)注風(fēng)險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期每日飲酒超過100毫升酒精或連續(xù)使用激素超過3個(gè)月的人群，若出現(xiàn)不明原因髖部疼痛，建議盡早就醫(yī)。有髖部外傷史者需警惕股骨頭血供障礙，特別是股骨頸骨折后3年內(nèi)應(yīng)定期復(fù)查。骨質(zhì)疏松患者、潛水員等職業(yè)群體出現(xiàn)髖部不適時(shí)，也應(yīng)考慮股骨頭壞死可能。

日?？赏ㄟ^減少關(guān)節(jié)負(fù)重延緩病情進(jìn)展，避免提重物、長(zhǎng)時(shí)間站立或劇烈跑跳。使用拐杖分擔(dān)患側(cè)壓力，選擇軟底緩沖性能好的鞋子。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度進(jìn)行游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。寒冷季節(jié)注意髖部保暖，睡眠時(shí)可在雙腿間夾枕頭減輕關(guān)節(jié)壓力。嚴(yán)禁自行服用止痛藥掩蓋癥狀，所有自檢發(fā)現(xiàn)異常都需經(jīng)X線、MRI等專業(yè)檢查確認(rèn)。