血壓正常值范圍為收縮壓90-139毫米汞柱、舒張壓60-89毫米汞柱，脈搏正常值范圍為60-100次/分。具體數(shù)值可能因年齡、測量方式及個(gè)體差異而波動。

血壓測量結(jié)果中，收縮壓反映心臟收縮時(shí)血管壁承受的壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)的血管壓力。健康成年人靜息狀態(tài)下，收縮壓持續(xù)低于90毫米汞柱或高于140毫米汞柱，舒張壓持續(xù)低于60毫米汞柱或高于90毫米汞柱，均需警惕異常。脈搏指每分鐘心跳次數(shù)，正常成人靜息心率低于60次/分為心動過緩，超過100次/分為心動過速。劇烈運(yùn)動、情緒激動或發(fā)熱可能導(dǎo)致短暫性脈搏增快，但通常休息后可恢復(fù)。測量血壓前需靜坐5分鐘，避免咖啡因或吸煙干擾結(jié)果。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，每日固定時(shí)間測量并記錄。脈搏可通過橈動脈或頸動脈觸診計(jì)數(shù)，持續(xù)異常需結(jié)合心電圖等檢查評估。

維持血壓和脈搏穩(wěn)定需保持低鹽低脂飲食，每日鈉攝入不超過5克，增加全谷物及蔬菜水果攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳，每周至少150分鐘。避免熬夜及精神緊張，戒煙限酒。肥胖者需控制體重，體質(zhì)指數(shù)建議維持在18.5-23.9。40歲以上人群建議每年檢測血壓，糖尿病患者應(yīng)增加監(jiān)測頻率。若發(fā)現(xiàn)血壓或脈搏持續(xù)超出正常范圍，尤其伴隨頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查高血壓、心律失常等疾病。