外痔患者如何進(jìn)行健身鍛煉

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外痔患者可以進(jìn)行適度的健身鍛煉，但需避免增加腹壓和摩擦肛周的運(yùn)動。適合的運(yùn)動主要有散步、游泳、提肛運(yùn)動、瑜伽、騎自行車等低強(qiáng)度項(xiàng)目。

散步是外痔患者最安全的運(yùn)動方式之一，建議每天堅(jiān)持30分鐘以上。散步能促進(jìn)胃腸蠕動預(yù)防便秘，同時(shí)不會對肛門區(qū)域造成直接壓迫。游泳時(shí)水的浮力可減輕身體對肛門的壓力，水中運(yùn)動還能改善血液循環(huán)。提肛運(yùn)動通過有規(guī)律地收縮放松肛門括約肌，能增強(qiáng)盆底肌肉力量，減少痔瘡脫垂概率。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式等動作有助于緩解盆腔壓力，但需避免倒立或深度扭轉(zhuǎn)體式。騎自行車應(yīng)選擇寬座墊車型，騎行時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)，避免長時(shí)間摩擦肛門。

外痔患者鍛煉時(shí)需穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，運(yùn)動后及時(shí)清潔肛周。鍛煉過程中如出現(xiàn)肛門疼痛、出血或痔核脫出，應(yīng)立即停止運(yùn)動。合并急性血栓性外痔或嚴(yán)重出血時(shí)，應(yīng)暫停所有健身活動。建議在肛腸科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運(yùn)動方案，可配合溫水坐浴緩解運(yùn)動后的肛門不適。

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語音時(shí)長 01:08

2021-04-09

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2020-03-31

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2020-03-31

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語音時(shí)長 01:45

2020-03-11

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