胳膊肌肉酸痛可能與肌肉勞損、乳酸堆積、頸椎病、筋膜炎、風濕性關節(jié)炎等因素有關，可通過休息熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導下進行針對性治療。

1、肌肉勞損

長時間提重物或重復性動作可能導致肌肉纖維微損傷。表現(xiàn)為局部酸痛伴活動受限，觸摸時可能有硬結(jié)。建議停止引發(fā)疼痛的活動，48小時內(nèi)冷敷，后期改為熱敷促進血液循環(huán)?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。

2、乳酸堆積

劇烈運動后無氧代謝產(chǎn)生乳酸蓄積，常表現(xiàn)為雙側(cè)胳膊彌漫性酸脹痛?？赏ㄟ^低強度拉伸、按摩加速代謝，補充含鉀鈉的電解質(zhì)水。一般24-72小時可自行緩解，無須特殊用藥。

3、頸椎病

神經(jīng)根受壓時可能放射至手臂，多伴有頸部僵硬、手指麻木。需通過頸椎MRI確診，急性期可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)和消炎，配合頸椎牽引治療。避免長時間低頭，睡眠時使用頸椎枕。

4、筋膜炎

肌肉筋膜無菌性炎癥常見于受涼或過度使用后，疼痛呈刺痛感且按壓時加重。建議局部紅外線照射，口服洛索洛芬鈉片消炎鎮(zhèn)痛。慢性患者可嘗試沖擊波治療，日常注意保暖防潮。

5、風濕性關節(jié)炎

自身免疫性疾病可能累及上肢關節(jié)，表現(xiàn)為晨僵和對稱性疼痛。需檢測類風濕因子確診，常用藥物包括艾拉莫德片、雷公藤多苷片等免疫抑制劑。急性發(fā)作期應減少關節(jié)負重，配合蠟療緩解癥狀。

日常應避免單側(cè)肢體過度負重，運動前后做好熱身拉伸。工作間隙可做手臂環(huán)繞、握拳放松等動作改善循環(huán)。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進肌肉修復，如雞蛋、西藍花等。若持續(xù)疼痛超過1周或伴隨紅腫發(fā)熱，需排除感染、骨折等嚴重情況。