3周歲寶寶可以繼續(xù)飲用3段配方奶粉或選擇純牛奶，需根據(jù)個(gè)體消化適應(yīng)性和營養(yǎng)需求決定。適合的乳制品主要有配方奶粉、純牛奶、酸奶、奶酪、強(qiáng)化鈣鐵鋅的調(diào)制乳等。建議結(jié)合輔食搭配，保證膳食均衡。

一、配方奶粉

3段配方奶粉針對(duì)1-3歲幼兒設(shè)計(jì)，添加DHA、ARA、益生菌等成分，有助于腦神經(jīng)發(fā)育和腸道健康。選擇時(shí)需注意避免含蔗糖、香精的配方，優(yōu)先選擇乳糖為主要碳水化合物的產(chǎn)品。對(duì)乳糖不耐受寶寶可選擇低乳糖或無乳糖配方。

二、純牛奶

全脂純牛奶可提供優(yōu)質(zhì)蛋白和天然鈣質(zhì)，建議選擇巴氏殺菌奶。初次嘗試應(yīng)從少量開始觀察胃腸耐受性，出現(xiàn)腹瀉或皮疹需暫停。每日飲用量控制在300-500毫升，避免影響正餐進(jìn)食。開封后需冷藏并在48小時(shí)內(nèi)飲用完畢。

三、酸奶

無添加糖的低溫酸奶富含活性乳酸菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。建議選擇蛋白質(zhì)含量超過3克的原味產(chǎn)品，可搭配新鮮水果食用。乳糖不耐受寶寶更適合飲用酸奶，但需避免空腹食用。每日建議攝入100-200克。

四、奶酪

天然奶酪是鈣質(zhì)濃縮來源，10克奶酪約含100毫克鈣。優(yōu)先選擇低鈉高鈣的再制干酪或馬蘇里拉奶酪，可切小塊作為零食或拌入輔食。注意觀察是否有過敏反應(yīng)，首次食用建議在上午時(shí)段。

五、調(diào)制乳

強(qiáng)化鈣鐵鋅的調(diào)制乳可作為營養(yǎng)補(bǔ)充選擇，但需注意查看配料表避免含糖量過高。建議選擇每100毫升含鈣量超過120毫克的產(chǎn)品，每日飲用不超過200毫升。這類產(chǎn)品不能完全替代配方奶粉或純牛奶。

3周歲幼兒每日乳制品總攝入量建議維持在500毫升左右液態(tài)奶當(dāng)量，可分散在早晚兩餐及加餐時(shí)段。飲用后需注意口腔清潔，避免奶瓶齲發(fā)生。家長應(yīng)定期監(jiān)測寶寶身高體重增長曲線，如出現(xiàn)乳制品拒食、持續(xù)腹瀉或濕疹加重等情況，應(yīng)及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生或臨床營養(yǎng)師進(jìn)行飲食調(diào)整。同時(shí)保證每日攝入足量蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，培養(yǎng)多樣化飲食習(xí)慣。