舒張壓77毫米汞柱屬于正常范圍。正常成人舒張壓應(yīng)維持在60-89毫米汞柱之間。

血壓由收縮壓和舒張壓組成，舒張壓反映心臟舒張末期動脈血管的最低壓力。健康成年人安靜狀態(tài)下，舒張壓77毫米汞柱處于理想?yún)^(qū)間，表明外周血管阻力適中且心臟功能良好。長期保持該水平可降低動脈硬化、冠心病等心血管疾病風(fēng)險。若伴隨頭暈、乏力等癥狀或存在高血壓家族史，建議定期監(jiān)測血壓變化。測量時需靜坐5分鐘，避免咖啡因、運動等干擾因素，選擇經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計或?qū)I(yè)醫(yī)療機構(gòu)檢測。

維持正常舒張壓需保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，增加全谷物和新鮮蔬菜水果攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免久坐和熬夜。戒煙限酒，控制體重在BMI18.5-23.9范圍。40歲以上人群每年至少測量一次血壓，有高血壓家族史者應(yīng)每半年監(jiān)測。若發(fā)現(xiàn)血壓波動超過140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，應(yīng)及時就醫(yī)排查繼發(fā)性高血壓或低血壓可能。