排卵期是指女性月經(jīng)周期中卵子從卵巢排出的階段，通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，主要表現(xiàn)為陰道分泌物增多、基礎(chǔ)體溫升高、輕微腹痛等癥狀。

1、分泌物變化

排卵期最明顯的特征是宮頸黏液變得透明稀薄，呈蛋清狀拉絲樣，這種變化有助于精子通過宮頸。部分女性會感覺外陰濕潤感增強，通常持續(xù)2-3天。這是雌激素水平升高引起的生理反應(yīng)，無須特殊處理，注意保持會陰清潔即可。

2、體溫波動

排卵后由于孕激素作用，基礎(chǔ)體溫會上升0.3-0.5攝氏度并維持至月經(jīng)來潮。需要連續(xù)早晨測量舌下體溫才能發(fā)現(xiàn)這種變化。體溫升高可能伴隨輕微乏力感，屬于正常生理現(xiàn)象。

3、下腹不適

約20%女性會感到單側(cè)下腹短暫刺痛或鈍痛，稱為排卵痛。這是卵泡破裂時刺激腹膜所致，通常持續(xù)數(shù)小時至1天，可通過熱敷緩解。若疼痛劇烈或持續(xù)超過2天需就醫(yī)排除盆腔病變。

4、乳房敏感

激素變化可能導(dǎo)致乳房脹痛或觸痛，一般程度較輕。選擇無鋼圈內(nèi)衣、減少咖啡因攝入有助于緩解癥狀。如果伴隨明顯腫塊或異常溢液需要乳腺科就診。

5、情緒波動

部分女性會出現(xiàn)短暫的情緒敏感、焦慮或性欲增強，與黃體生成素峰值有關(guān)。保持規(guī)律作息和適度運動能幫助調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，癥狀多在1-2日內(nèi)自行消退。

建議女性通過觀察宮頸黏液變化、測量基礎(chǔ)體溫或使用排卵試紙來追蹤排卵期。備孕者可在此階段增加同房頻率，避孕者需采取額外保護措施。日常應(yīng)注意記錄月經(jīng)周期，避免過度勞累，出現(xiàn)異常出血、嚴重腹痛或發(fā)熱等癥狀時應(yīng)及時婦科就診。保持均衡飲食和適度運動有助于維持激素水平穩(wěn)定。