左右肋骨下方疼痛可通過熱敷、調整姿勢、服用止痛藥、就醫(yī)檢查和手術治療等方式緩解。該癥狀可能由肌肉拉傷、肋軟骨炎、胃腸疾病、膽囊炎或肋骨骨折等原因引起。

1、熱敷

熱敷適用于肌肉拉傷或肋軟骨炎引起的疼痛。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位10-15分鐘，每日重復2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和炎癥。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。若疼痛伴隨紅腫發(fā)熱，應停止熱敷并及時就醫(yī)。

2、調整姿勢

不良姿勢可能導致肋間肌勞損。建議避免長時間彎腰駝背，睡覺時選擇側臥或仰臥位，用枕頭支撐腰部。辦公時保持脊柱直立，每1小時起身活動5分鐘。輕度疼痛可通過姿勢矯正得到緩解，若調整3天后無改善需考慮其他病因。

3、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解中度疼痛。這些藥物通過抑制前列腺素合成減輕炎癥反應。須遵醫(yī)囑使用，胃腸潰瘍患者禁用。服藥期間出現(xiàn)惡心、黑便等不良反應應立即停藥。止痛藥僅對癥處理，不能根治疾病。

4、就醫(yī)檢查

持續(xù)疼痛超過3天或伴隨發(fā)熱、黃疸需就診。醫(yī)生可能安排血常規(guī)、腹部B超或CT檢查。血常規(guī)可判斷感染情況，B超能檢測膽囊結石，CT可診斷肋骨骨折。根據(jù)檢查結果，可能轉診至消化內科、普外科或骨科。急診指征包括劇烈疼痛伴嘔吐、意識模糊。

5、手術治療

嚴重肋骨骨折或膽囊結石嵌頓需手術。肋骨內固定術用鋼板穩(wěn)定骨折端，腹腔鏡膽囊切除術切除病變膽囊。術后需住院觀察3-5天，2周內避免劇烈運動。手術治療針對器質性病變，術后疼痛多明顯緩解。術前需完善心電圖、凝血功能等評估。

日常應避免突然扭轉身體和提重物，飲食選擇易消化的粥類、蒸魚等食物，忌辛辣刺激?？删毩暩故胶粑鼫p輕肋間肌壓力，每日2次，每次10分鐘。若疼痛夜間加重或放射至肩背，提示可能存在肝膽疾病，建議盡早就醫(yī)?；謴推陂g保持規(guī)律作息，戒煙限酒有助于組織修復。