經(jīng)常胃疼胃脹可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、遵醫(yī)囑用藥、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。胃疼胃脹通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、胃潰瘍、幽門(mén)螺桿菌感染等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免進(jìn)食辛辣刺激、油膩或生冷食物，如辣椒、炸雞、冰飲等。選擇易消化的食物如小米粥、山藥、南瓜等，少量多餐，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。胃酸過(guò)多者可適量飲用溫牛奶或蘇打餅干中和胃酸。

2、熱敷腹部

用40℃左右的熱毛巾或熱水袋敷于上腹部15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃腸痙攣引起的疼痛。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致皮膚燙傷。

3、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀持續(xù)或加重，需就醫(yī)后在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。常用藥物包括鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸保護(hù)黏膜，多潘立酮片促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，雷貝拉唑鈉腸溶膠囊抑制胃酸分泌。不可自行購(gòu)買(mǎi)服用。

4、改善生活習(xí)慣

避免熬夜、過(guò)度勞累和精神緊張，保證每日7-8小時(shí)睡眠。戒煙限酒，飯后30分鐘內(nèi)避免平臥。適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)有助于胃腸蠕動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為胃疼胃脹多與脾胃虛弱有關(guān)，可在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下服用香砂養(yǎng)胃丸健脾和胃，或通過(guò)艾灸足三里、中脘等穴位調(diào)理。需辨證施治，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。

日常需保持規(guī)律作息，避免暴飲暴食。記錄飲食與癥狀關(guān)聯(lián)性，如特定食物誘發(fā)癥狀需忌口。癥狀反復(fù)或伴隨嘔血、黑便、體重下降等需及時(shí)消化內(nèi)科就診。胃部不適期間可嘗試少量飲用溫姜水或陳皮茶緩解，但避免長(zhǎng)期依賴(lài)偏方。