月經(jīng)推遲可通過(guò)按摩三陰交穴、關(guān)元穴、血海穴、子宮穴、太沖穴等穴位幫助催經(jīng)。月經(jīng)推遲可能與內(nèi)分泌失調(diào)、氣血不足、宮寒等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合艾灸或藥物調(diào)理。

1、三陰交穴

位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩此穴可調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，改善因氣血瘀滯或寒凝導(dǎo)致的月經(jīng)推遲。用拇指指腹以適中力度順時(shí)針按揉5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。

2、關(guān)元穴

位于臍下3寸處，屬任脈要穴。按摩能溫補(bǔ)下焦元?dú)猓徑鈱m寒引起的經(jīng)期延遲。手掌搓熱后以掌心輕柔按壓穴位，配合熱敷效果更佳。

3、血海穴

屈膝時(shí)位于大腿內(nèi)側(cè)髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。刺激該穴可活血調(diào)經(jīng)，適用于血虛型月經(jīng)推遲。雙手拇指交替按壓至輕微酸脹感，持續(xù)3-5分鐘。

4、子宮穴

臍下4寸旁開(kāi)3寸處。直接作用于胞宮，促進(jìn)局部血液循環(huán)。食指中指并攏以打圈方式按摩，力度需輕柔避免不適。

5、太沖穴

足背第1-2跖骨結(jié)合部前方凹陷處。疏肝理氣，對(duì)情緒壓力導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂有效。用指甲緣輕掐穴位20-30次，兩側(cè)交替進(jìn)行。

除穴位按摩外，月經(jīng)推遲者需注意腹部保暖，避免生冷飲食，可適量飲用紅糖姜茶或玫瑰花茶溫經(jīng)散寒。規(guī)律作息并保持情緒穩(wěn)定，若推遲超過(guò)7天或伴隨劇烈腹痛需及時(shí)就醫(yī)，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、定坤丹、烏雞白鳳丸等中成藥調(diào)理。