孕中期可以適量吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、藍(lán)莓等水果，有助于補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。建議選擇新鮮應(yīng)季水果，避免過(guò)量食用高糖水果。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解孕期便秘。蘋果中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，適量食用對(duì)胎兒發(fā)育有益。建議孕中期每天吃1個(gè)中等大小的蘋果，洗凈后帶皮食用營(yíng)養(yǎng)更全面。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素，能幫助調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防妊娠高血壓。香蕉中的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，有助于改善孕婦情緒。成熟的香蕉更易消化，適合作為孕中期的加餐水果。

3、橙子

橙子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收。橙子中的葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育很重要。建議選擇新鮮橙子榨汁飲用，避免購(gòu)買含添加糖的橙汁產(chǎn)品。

4、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量極高，有助于膠原蛋白合成，預(yù)防妊娠紋。獼猴桃中的蛋白酶能幫助蛋白質(zhì)消化，緩解孕中期消化不良。對(duì)獼猴桃過(guò)敏的孕婦應(yīng)避免食用。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，具有強(qiáng)抗氧化性，有助于保護(hù)胎兒視力發(fā)育。藍(lán)莓中的錳元素參與骨骼形成，對(duì)胎兒骨骼生長(zhǎng)有益。建議將藍(lán)莓加入酸奶或燕麥中食用。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片可用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕中期仍需繼續(xù)補(bǔ)充。常見劑型有葉酸片、葉酸軟膠囊等。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下確定補(bǔ)充劑量，不可自行增減藥量。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣口服溶液可預(yù)防孕期鈣缺乏，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。使用前需搖勻，避免與含草酸的食物同服。長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

3、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片用于治療孕期缺鐵性貧血，常見不良反應(yīng)包括惡心、便秘。建議飯后服用，避免與牛奶、茶同服。用藥期間需定期復(fù)查血常規(guī)。

4、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊具有抗氧化作用，可輔助治療先兆流產(chǎn)。過(guò)量服用可能導(dǎo)致出血傾向，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。天然型維生素E吸收效果更好。

5、復(fù)合維生素B片

復(fù)合維生素B片可改善孕期營(yíng)養(yǎng)狀況，緩解妊娠反應(yīng)癥狀。含有多種B族維生素，有助于能量代謝。對(duì)B族維生素過(guò)敏者禁用。

孕中期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除水果外還需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和乳制品的攝入。建議每天水果總量控制在200-350克，分2-3次食用，避免一次性攝入過(guò)多果糖。食用水果前要充分清洗，削去果皮可減少農(nóng)藥殘留。有妊娠糖尿病的孕婦應(yīng)選擇低升糖指數(shù)水果，并嚴(yán)格控制攝入量。保持適量運(yùn)動(dòng)，定期產(chǎn)檢，出現(xiàn)異常情況及時(shí)就醫(yī)咨詢。