好幾天不排便可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、使用緩瀉藥物、灌腸等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

每日攝入25-30克膳食纖維，可食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含纖維的食物。早晨空腹飲用300毫升溫開水刺激胃腸蠕動(dòng)。避免精制米面及高脂食物，酸奶中的益生菌有助于改善腸道菌群平衡。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，能促進(jìn)腸道機(jī)械性蠕動(dòng)。飯后1小時(shí)順時(shí)針按摩腹部100次，配合腹式呼吸鍛煉膈肌力量。避免久坐超過2小時(shí)，工作時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)。

3、腹部按摩

取仰臥位屈膝，用掌心沿升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸方向做環(huán)形按摩，每次15分鐘?？膳浜鲜褂帽『删洼o助放松腸道平滑肌。注意按摩力度需均勻柔和，餐后2小時(shí)內(nèi)不宜操作。

4、使用緩瀉藥物

乳果糖口服溶液通過滲透作用軟化糞便，聚乙二醇4000散劑可增加糞便含水量。比沙可啶腸溶片刺激腸神經(jīng)增強(qiáng)蠕動(dòng)，開塞露能潤滑直腸末端。需遵醫(yī)囑使用，連續(xù)服藥不超過1周。

5、灌腸

對于糞便嵌塞者可選用甘油灌腸劑或生理鹽水灌腸，操作時(shí)保持左側(cè)臥位。嚴(yán)重頑固性便秘需進(jìn)行結(jié)腸傳輸試驗(yàn)，排除先天性巨結(jié)腸等器質(zhì)性疾病。糖尿病患者慎用刺激性瀉藥。

建立每日固定排便習(xí)慣，早餐后胃腸反射最活躍時(shí)嘗試如廁。保持每日1500-2000毫升飲水量，可適量飲用西梅汁。長期便秘者需進(jìn)行腸鏡檢查，排除腫瘤、炎癥性腸病等病變。孕婦及老年人選擇緩瀉劑需特別注意安全性，兒童便秘建議優(yōu)先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。