肚子脹氣可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適度運(yùn)動(dòng)、按摩腹部、服用藥物等方式快速排氣。肚子脹氣可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、消化不良、腸梗阻等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少產(chǎn)氣食物的攝入有助于緩解脹氣。豆類、洋蔥、西藍(lán)花等食物容易在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生氣體，暫時(shí)避免食用這類食物可減輕腹脹。可適量飲用溫水或薄荷茶，溫水能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，薄荷中的薄荷醇具有舒緩胃腸平滑肌的作用。進(jìn)食時(shí)需細(xì)嚼慢咽，避免吞咽過多空氣。

2、熱敷腹部

用40-45℃的熱毛巾或熱水袋敷于腹部15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能擴(kuò)張局部血管，促進(jìn)腸道血液循環(huán)，幫助松弛緊張的腸壁肌肉。熱敷時(shí)可配合順時(shí)針輕輕按壓腹部，但需避開術(shù)后傷口或炎癥區(qū)域。糖尿病患者及皮膚感覺異常者需控制溫度，防止?fàn)C傷。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能加速腸道氣體排出。散步時(shí)保持上身直立，手臂自然擺動(dòng)，每日持續(xù)20-30分鐘。瑜伽中的嬰兒式、貓牛式等體式可通過腹部擠壓促進(jìn)排氣。避免立即進(jìn)行仰臥起坐等劇烈運(yùn)動(dòng)，可能加重腹脹不適。

4、按摩腹部

取仰臥位屈膝，用掌心沿升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸方向做順時(shí)針環(huán)形按摩，力度以能觸及腸管蠕動(dòng)為宜，每次持續(xù)5-10分鐘。按摩能刺激腸神經(jīng)反射，促進(jìn)結(jié)腸內(nèi)氣體向直腸移動(dòng)。餐后1小時(shí)內(nèi)不宜按摩，妊娠期及腹腔炎癥患者禁用此法。

5、服用藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用西甲硅油乳劑、復(fù)方消化酶膠囊、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物。西甲硅油能改變氣泡表面張力使其破裂，復(fù)方消化酶可補(bǔ)充胰酶幫助分解食物，益生菌能調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡。需注意促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片可能引起心律失常等不良反應(yīng)，不可自行長(zhǎng)期服用。

日常需保持規(guī)律作息，避免暴飲暴食及過量攝入碳酸飲料?？捎涗涳嬍橙罩九挪槊舾惺澄铮姑洺掷m(xù)超過3天或伴隨嘔吐、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期久坐者建議每小時(shí)起身活動(dòng)，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。糖尿病患者出現(xiàn)頑固性腹脹需排查胃輕癱可能，兒童反復(fù)脹氣需排除乳糖不耐受或食物過敏。