年輕人正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量可能受情緒、運動、測量時間等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測量。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時的壓力，舒張壓反映心臟舒張時的壓力。健康年輕人的血壓通常維持在較穩(wěn)定水平，收縮壓90-120毫米汞柱和舒張壓60-80毫米汞柱屬于理想范圍。測量血壓前需要靜坐休息5-10分鐘，避免劇烈運動、情緒激動、吸煙或飲用含咖啡因飲料。測量時應(yīng)保持正確姿勢，袖帶與心臟處于同一水平。若首次測量結(jié)果異常，可在不同時間段重復(fù)測量2-3次。家庭自測血壓時建議使用經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計，避免使用腕式血壓計。血壓可能隨季節(jié)變化，冬季略高于夏季。長期熬夜、高鹽飲食、缺乏運動等因素可能導(dǎo)致血壓波動。

建議保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時。飲食注意控制鈉鹽攝入，每日不超過5克食鹽。適當(dāng)進(jìn)行有氧運動如快走、游泳、騎自行車等，每周3-5次，每次30-60分鐘。避免長期精神緊張，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。定期監(jiān)測血壓并記錄數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)持續(xù)異常應(yīng)及時就醫(yī)。體檢時需主動向醫(yī)生提供血壓監(jiān)測記錄，幫助評估心血管健康狀況。