防止打呼嚕的簡單方法
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防止打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、保持鼻腔通暢、使用口腔矯正器等方式改善。打呼嚕可能與肥胖、鼻塞、睡眠姿勢不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。
1、調(diào)整睡姿
仰臥時(shí)舌根后墜容易阻塞氣道，側(cè)臥可減少打呼嚕概率。建議選擇側(cè)臥姿勢睡眠，必要時(shí)在背部放置枕頭輔助固定體位。對于習(xí)慣性仰臥者，可嘗試使用防打鼾枕頭抬高頭部，幫助氣道保持通暢。
2、控制體重
頸部脂肪堆積會壓迫氣道導(dǎo)致振動發(fā)聲。通過合理飲食和規(guī)律運(yùn)動將體重控制在正常范圍，能顯著減輕打呼嚕癥狀。體重指數(shù)超過24的人群需重點(diǎn)關(guān)注減重，每減輕5%體重，打呼嚕程度可能明顯改善。
3、避免飲酒
酒精會使咽喉部肌肉過度松弛，睡前4小時(shí)內(nèi)飲酒會加重打呼嚕。長期飲酒者建議逐步減量，尤其避免睡前飲用烈性酒。必要時(shí)可改用不含酒精的助眠飲品，如溫牛奶或洋甘菊茶。
4、保持鼻腔通暢
過敏性鼻炎或感冒引起的鼻塞會迫使口呼吸引發(fā)打呼嚕。睡前可用生理鹽水清洗鼻腔，嚴(yán)重鼻塞時(shí)可短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑。保持臥室濕度在40%-60%有助于減少鼻腔干燥充血。
5、使用口腔矯正器
下頜后縮者適用口腔矯治器前移下頜擴(kuò)大氣道。需經(jīng)口腔科醫(yī)師定制佩戴，初期可能有唾液增多等不適，通常1-2周后可適應(yīng)。重度打呼嚕合并呼吸暫停時(shí)，需配合持續(xù)正壓通氣治療。
建立規(guī)律作息時(shí)間，保證7-8小時(shí)睡眠時(shí)長。睡前2小時(shí)避免高脂飲食，臥室保持安靜黑暗環(huán)境。若打呼嚕伴隨晨起頭痛、白天嗜睡等癥狀，或采取上述措施無效時(shí)，建議到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測，排除睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。日常可練習(xí)吹奏樂器或唱歌鍛煉咽喉肌肉，減少睡眠時(shí)軟組織振動。
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睡覺的時(shí)候突然喘不過氣，常見于以下情況：一、心功能不全。比較嚴(yán)重的心功能不全，患者在睡覺的時(shí)候可能會突然出現(xiàn)喘憋加重、呼吸困難的表現(xiàn)，一般坐起后，把雙下肢放到床邊，可能會在一定程度上緩解。二、嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停綜合征患者。患者在睡眠的時(shí)候會伴有低氧血癥，嚴(yán)重時(shí)可能會出現(xiàn)夜間憋醒，只要醒來坐起后，癥狀會得到明顯緩解。三、支氣管哮喘，部分患者可能容易在夜間復(fù)發(fā)，或者在夜間突然出現(xiàn)急性發(fā)作?；颊叨鄶?shù)是突然出現(xiàn)喘息、氣短，喉嚨里可聽到像吹哨樣的聲音，還會伴有咳嗽、咯痰、痰黏稠不易咳出的癥狀。
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征如何治療
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的治療，可以借助藥物治療，又或者是手術(shù)治療來緩解呼吸道狹窄，又或者借助飲食加運(yùn)動減肥來治療。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥是什么
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是指各種原因引起的上呼吸道狹窄，即鼻部、咽部、喉部狹窄，從而引起的一系列的臨床綜合征，比如夜間睡眠的時(shí)候出現(xiàn)打鼾、夜間憋醒，從而導(dǎo)致的白天嗜睡、乏力等一系列的臨床表現(xiàn)。上呼吸道狹窄，如下鼻甲肥大、鼻腔的腫物、鼻息肉、鼻咽部的一些腫瘤，還有扁桃體肥大、會厭囊腫、會厭部腫瘤，還有聲帶麻痹，還有個(gè)別人或者是現(xiàn)在大部分人出現(xiàn)的一種因?yàn)樯眢w體重增加，導(dǎo)致咽部的脂肪沉積導(dǎo)致的咽腔狹窄，還有舌根后墜，還有小下頜等一系列的原因引起的一種臨床表現(xiàn)。因?yàn)樗奈：艽螅袁F(xiàn)在人們對它的認(rèn)識越來越加深，而且患者也需要進(jìn)一步的治療。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥發(fā)病率多少
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的發(fā)病率呈現(xiàn)一種逐年上升的趨勢，國外的流行病學(xué)調(diào)查顯示，它的發(fā)病率介于百分之零點(diǎn)七到百分之三點(diǎn)三之間，而且在白天嗜睡組里，男性的比例要高于女性，男性約為6%，女性約為4%。國內(nèi)的流行病學(xué)調(diào)查顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的發(fā)病率約為4%，且逐年上升。調(diào)查還顯示在不同的地域，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的發(fā)病率是有所不同的。但是很難區(qū)分出阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是與遺傳因素或者環(huán)境有特定的關(guān)聯(lián)，并且，隨著年齡的增加，男性發(fā)病率比女性發(fā)病率偏高。
阻塞性睡眠呼吸暫停跟年齡有聯(lián)系嗎
阻塞性睡眠呼吸暫停跟年齡有聯(lián)系，年齡是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的一個(gè)很重要的因素，通過調(diào)查研究顯示，隨著年齡的增加，不管是男性還是女性，尤其是男性更更容易出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。隨著年齡增加，咽部組織的肌肉彈性降低，導(dǎo)致在平臥的時(shí)候更容易出現(xiàn)狹窄，尤其在合并一些其他的疾病。隨著年齡增大，獨(dú)立發(fā)生睡眠呼吸暫停綜合征的可能性會逐漸減弱，在合并其他情況下，一些中樞性的疾病會加重氣道的阻塞。所以，年齡是本病增加的一個(gè)很重要的因素。調(diào)查研究顯示，年齡越大那么發(fā)病率越高，而且它的發(fā)生率隨著年齡增加也是逐漸增加的。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥表現(xiàn)
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的主要表現(xiàn)為夜間睡眠時(shí)候出現(xiàn)打鼾甚至憋醒，早期的情況下病人很少自覺發(fā)現(xiàn)，大部分為同屋的或同床的人發(fā)現(xiàn)病人的早期的癥狀。而病人自覺夜尿增多，噩夢連連，有可能出現(xiàn)動腿綜合征；白天表現(xiàn)為嗜睡、乏力、記憶力減退、注意力不集中。有些病人沒有聯(lián)想到自己是因?yàn)榛加屑膊?，認(rèn)為自己打呼嚕是常有的事情，其實(shí)這時(shí)候就已經(jīng)出現(xiàn)一種疾病的早期表現(xiàn)，這時(shí)候如果要進(jìn)行干預(yù)對他的預(yù)后是很好的，很多病人往往因?yàn)樽陨淼脑蛉鐟?yīng)酬增多、晚上喝濃茶或飲酒加重情況，并不認(rèn)為是自身原因，往往歸結(jié)為一些外力的原因，直到一些出現(xiàn)睡眠憋醒情況比較嚴(yán)重或者呼吸暫停比較嚴(yán)重的時(shí)候才去就醫(yī)。這時(shí)候往往會出現(xiàn)一些其他的并發(fā)癥，如高血壓、心律失常、呼吸障礙的疾病，此時(shí)治療就稍微有點(diǎn)晚，還是應(yīng)該早做預(yù)防。
阻塞性睡眠呼吸暫停如何確診
其實(shí)相對來說，確診阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征疾病是簡單容易的。只要患者有足夠的認(rèn)識，在出現(xiàn)了一定的病史，出現(xiàn)睡眠打鼾、呼吸暫停，特別是家里人反應(yīng)有呼吸暫停，必須得把病人推醒的情況出現(xiàn)的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)到耳鼻喉科門診就診。醫(yī)生通過病人的一些臨床表現(xiàn)，還有通過他的體檢發(fā)現(xiàn)鼻腔、咽腔、還有喉部阻塞性體征的存在，并結(jié)合多導(dǎo)睡眠呼吸監(jiān)測，診斷是容易的。多導(dǎo)睡眠呼吸監(jiān)測唯一缺點(diǎn)是需要病人提前預(yù)約，但是現(xiàn)在睡眠呼吸監(jiān)測的這種檢測手段也是逐漸多樣化的，是不會給病人帶來痛苦與不便。其實(shí)早做診斷、早做治療還是很容易做到的。
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阻塞性睡眠呼吸暫停的危險(xiǎn)因素
阻塞性睡眠呼吸暫停的危險(xiǎn)因素是肥胖。中度至重度睡眠呼吸暫停中65%的男性和23%的女性患有嚴(yán)重肥胖。盡管總體體重增加明顯與阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征相關(guān)，脖子和腰部的脂肪分布模式是病理生理機(jī)制的基礎(chǔ)。頸圍是睡眠呼吸紊亂的強(qiáng)烈預(yù)測因子，表明咽旁區(qū)域的脂肪沉積對于睡眠呼吸暫停的發(fā)展非常重要。更常見于男性的腹部脂肪沉積降低了肺容積從而引起咽部的尾部牽引，增加咽部可塌陷性。肥胖是一種可改變的危險(xiǎn)因素，與阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的其他危險(xiǎn)因素相比相對獨(dú)立。
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阻塞性睡眠呼吸暫停怎么確診
阻塞性睡眠呼吸暫停是結(jié)合患者的病史、典型的臨床表現(xiàn)、體征和多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，結(jié)果不難做出診斷。確診阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征疾病是簡單容易的。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測是診斷阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的標(biāo)準(zhǔn)方法，也是診斷阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的金標(biāo)準(zhǔn)，在臨床診斷中發(fā)揮了重要的指導(dǎo)作用。當(dāng)患者出現(xiàn)睡眠打鼾、呼吸暫停，特別是家里人反應(yīng)有呼吸暫停，必須把病人推醒，及時(shí)到耳鼻喉科門診就診，早診斷、早治療。
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阻塞性睡眠呼吸暫停吃什么藥
阻塞性睡眠呼吸暫停吃乙酰膽堿酯酶抑制劑，茶堿，雌激素、孕激素，甲狀腺激素，白三烯受體拮抗劑類和莫達(dá)非尼等藥。對于不能手術(shù)的患者可藥物治療，由于發(fā)病機(jī)制的不同，可給予相應(yīng)的藥物。應(yīng)用的藥物有：中樞控制藥，增加上氣道肌肉張力；改善通氣類藥物，減少氣道阻力；激素類藥物替代治療；促氣道通暢藥物；促覺醒類藥物；中藥治療。如果患者允許情況下，還是盡量選擇正壓通氣或手術(shù)治療，從根本上可改變患者咽腔的狹窄。
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阻塞性睡眠呼吸暫停要做手術(shù)嗎
阻塞性睡眠呼吸暫停做手術(shù)有一定效果。阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的發(fā)病機(jī)理主要是因?yàn)樯虾粑赖莫M窄造成。有一部分病人適用于手術(shù)，如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻腔息肉等，通過矯正鼻中隔還有下鼻甲部分切除等一些手術(shù)，可以人為的擴(kuò)大呼吸道。扁桃體肥大、下頜骨前置、小下頜、舌根后墜的病人，手術(shù)治療也有一定的效果。由于手術(shù)的遠(yuǎn)期療效會比較弱，隨著人年齡的增加，咽腔的組織會出現(xiàn)不斷的松弛，尤其患者平臥的時(shí)候，可能對咽腔呼吸道的阻擋作用比較敏感。所以，人們對這種手術(shù)的接受度有逐年下降的趨勢。
