打呼嚕可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)合醫(yī)療干預(yù)改善，建議適量食用蜂蜜、豆?jié){、生姜茶、香蕉、杏仁等食物，也可遵醫(yī)囑使用鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、乙酰半胱氨酸顆粒、茶堿緩釋片、孟魯司特鈉咀嚼片等藥物。若癥狀持續(xù)或伴隨呼吸暫停，需及時(shí)就醫(yī)排查阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等病因。

一、食物

蜂蜜具有潤(rùn)喉作用，能減少咽喉黏膜干燥引起的振動(dòng)性打鼾，溫水沖泡飲用有助于緩解輕度炎癥。豆?jié){含大豆異黃酮，對(duì)激素水平紊亂導(dǎo)致的咽喉肌肉松弛有一定調(diào)節(jié)作用，建議選擇無(wú)糖豆?jié){避免黏液分泌過(guò)多。生姜茶能促進(jìn)呼吸道血液循環(huán)，減輕鼻咽部充血，切片煮沸后飲用可改善鼻腔通氣。香蕉富含鎂元素，有助于放松過(guò)度緊張的呼吸道肌肉，但胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量。杏仁中的維生素E能保護(hù)呼吸道黏膜，每日少量食用可降低黏膜水腫概率。

二、藥物

鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑適用于鼻甲肥大導(dǎo)致的打鼾，能快速收縮鼻腔血管改善通氣，但連續(xù)使用不宜超過(guò)7天?？匪崮姿杀菄婌F劑針對(duì)過(guò)敏性鼻炎引發(fā)的打鼾，通過(guò)抗炎作用減輕鼻黏膜腫脹，需規(guī)律使用才能顯效。乙酰半胱氨酸顆?？上♂尯粑鲤ひ?，適用于痰液黏稠阻塞氣道的情況，胃潰瘍患者慎用。茶堿緩釋片能增強(qiáng)呼吸中樞驅(qū)動(dòng)力，對(duì)中樞性呼吸調(diào)節(jié)異常有效，使用期間需監(jiān)測(cè)心率。孟魯司特鈉咀嚼片適用于兒童腺樣體肥大伴發(fā)的打鼾，通過(guò)抗白三烯作用減輕淋巴組織增生。

除飲食調(diào)整外，建議采取側(cè)臥睡姿減輕舌根后墜，控制體重避免頸部脂肪堆積壓迫氣道。枕頭高度以保持頸椎自然曲度為宜，過(guò)高可能加重氣道折疊。避免睡前飲酒及服用鎮(zhèn)靜類藥物，這些物質(zhì)會(huì)加劇咽喉肌肉松弛。室內(nèi)使用加濕器維持40%-60%濕度，防止干燥空氣刺激呼吸道。若每周出現(xiàn)3次以上打鼾伴晨起頭痛、白天嗜睡，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排除睡眠呼吸暫停綜合征，必要時(shí)考慮持續(xù)氣道正壓通氣治療或懸雍垂腭咽成形術(shù)等外科干預(yù)。