孕晚期便秘可以適量吃西梅、火龍果、獼猴桃、梨、蘋果等水果，有助于緩解便秘癥狀。建議選擇成熟度高、膳食纖維豐富的水果，并注意控制攝入量。

一、西梅

西梅含有豐富的山梨糖醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動，幫助軟化糞便。孕晚期每天可食用3-5顆新鮮西梅或30克西梅干，過量可能引起腹瀉。

二、火龍果

火龍果富含膳食纖維和水分，紅心火龍果含甜菜紅素有助于腸道健康。建議每日食用半個中等大小火龍果，籽?？纱龠M腸道蠕動但需充分咀嚼。

三、獼猴桃

獼猴桃中的獼猴桃蛋白酶能幫助分解蛋白質(zhì)，膳食纖維含量較高。選擇軟熟的金黃色獼猴桃，每天1-2個為宜，空腹食用效果更明顯。

四、梨

梨含有大量水分和果膠，特別是庫爾勒香梨的膳食纖維含量突出。建議帶皮食用，每日一個中等大小梨，蒸煮后食用更適合胃腸敏感孕婦。

五、蘋果

蘋果皮含不可溶性膳食纖維，果肉含可溶性果膠。選擇脆甜品種連皮食用效果更好，每天1個蘋果為宜，咀嚼充分可增強促排便效果。

孕晚期便秘除食用水果外，還需保證每日飲水1500-2000毫升，適當(dāng)進行散步等輕度運動，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。若便秘持續(xù)3天以上或伴有腹痛出血，應(yīng)及時就醫(yī)。注意避免一次性攝入過多高纖維水果，防止胃腸不適，不同水果可交替食用以獲得更全面的營養(yǎng)。