當(dāng)我們?nèi)梭w缺少維生素b的時(shí)候，最直接的病狀表現(xiàn)便是口腔潰瘍，失眠以及食欲不振。最簡單的治療方法便是補(bǔ)充維生素b，但是維生素b還有著其他的作用，比如說現(xiàn)在很多的美妝博主都在安利維生素b的美容功效，這些博主認(rèn)為維生素b可以治療我們皮膚的痤瘡以及封閉性粉刺。那么到底維生素b的作用有哪些呢？

一、維生素B的功效與作用
　　1.促進(jìn)細(xì)胞再生
　　維生素b群含有人體所需的酶系統(tǒng)，這類成分可以參與，人體的能量代謝，促進(jìn)細(xì)胞的再生和發(fā)育，幫助我們皮膚、毛發(fā)、指甲的正常生長，能夠有效的消除口腔炎癥，增進(jìn)視力，以及緩解眼睛疲勞。
　　2.維持腸胃健康
　　維生素b群也是胃腸道系統(tǒng)健康主要的維生素成分之一，它可以維持消化系統(tǒng)的健康狀態(tài)，減輕我們腸胃的壓力，防止出現(xiàn)腸胃不適的情況。

3.加快新陳代謝
　　維生素b群可以參與體內(nèi)能量的運(yùn)轉(zhuǎn)，它能夠更好的控制體內(nèi)脂肪的新陳代謝，能夠提供大腦和神經(jīng)系統(tǒng)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于一些應(yīng)激感染性反應(yīng)能夠更好的辨別出，增加抗體功能。
　　4.促進(jìn)發(fā)育
　　維生素b群，含有，大量的脂肪和蛋白質(zhì)，它可以維持人體的自然生長，保證人體機(jī)能所需的水溶性維生素，是代謝蛋白質(zhì)以及脂肪，必備的物質(zhì)，大量缺少維生素b容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)嘔吐、抽筋等癥狀。

二、維生素B注意事項(xiàng)
　　1.注意用量
　　維生素服用不可過量，大量服用維生素，容易出現(xiàn)發(fā)抖、皰疹、神經(jīng)質(zhì)、心跳增快等過敏反應(yīng)，正常成年人服用維生素，只需五克到十克左右就可。
　　2.孕婦禁用
　　維生素算是我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)含量，但是孕婦以及備孕的女性是不可以使用的，否則會(huì)容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)的情況。