運(yùn)動可以讓我們擁有強(qiáng)健的體魄，也能夠提高身體的免疫力，減少被疾病侵?jǐn)_的可能。一般來說，飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是有助于健康的，不過也需要注意運(yùn)動的時間，否則會起到相反的效果。那么飯后多久可以運(yùn)動？飯后馬上運(yùn)動有什么危害？

一、飯后多久可以運(yùn)動
　　飯后多久可以運(yùn)動，需要看用餐量，如果說這一頓飯你吃了比較多的蛋白質(zhì)和脂肪類的食物，建議是2個小時以后再運(yùn)動，但如果只是吃了較少的碳水化合物，可以在半個小時到一個小時以后運(yùn)動。要是平時很少運(yùn)動，或者體質(zhì)比較弱，還是在飯后0.5～1小時運(yùn)動比較好，如果要做正式的鍛煉，或者是要參加競賽的話，盡量是在飯后一個半小時再進(jìn)行。

二、飯后馬上運(yùn)動的危害
　　1、影響減肥的效果
　　有些人覺得自己這頓飯吃的比較多，得趕快運(yùn)動來消耗一下，減減肥，殊不知飯后馬上運(yùn)動會影響到減肥的效果。這是因為飯后馬上運(yùn)動會使體內(nèi)的副交感神經(jīng)受到一定程度的抑制，影響消化的功能，影響減肥。
　　2、對腸胃造成不良的刺激
　　如果說剛剛吃晚飯接著就去做運(yùn)動，那么腸胃當(dāng)中的食物也會隨之出現(xiàn)波動，使胃部遭到機(jī)械的刺激，從而導(dǎo)致胃痙攣的情況發(fā)生，出現(xiàn)惡心、嘔吐等不良的癥狀。所以說不能在飯后立即運(yùn)動，以免給腸胃帶來不良的刺激。

3、嚴(yán)重影響消化的功能
　　人在剛吃完飯的時候運(yùn)動，血液會變得特別不通暢，這些血液會集聚在腸胃部分，從而導(dǎo)致消化功能出現(xiàn)障礙，造成消化不良的情況，帶來嚴(yán)重的后果。
　　4、導(dǎo)致腸胃疾病
　　如果說經(jīng)常在飯后立即運(yùn)動，那么就容易引起多種腸胃疾病，比如說慢性的胃炎、腸炎等。要是真的患上了這些疾病，治療起來會很困難，也會給患者帶來很多的痛苦。