腳后跟骨刺可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。骨刺通常由足底筋膜炎、跟骨退行性變、長期勞損等因素引起，表現(xiàn)為行走疼痛、局部壓痛等癥狀。

1、生活干預(yù)

減少長時間站立或行走，選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊，減輕足跟壓力。每日用溫水泡腳15-20分鐘，促進局部血液循環(huán)。體重超標者需控制體重，降低足部負荷。

2、物理治療

超聲波治療可緩解炎癥，紅外線照射有助于改善微循環(huán)。體外沖擊波治療能促進組織修復(fù)，每周1-2次，連續(xù)4-6周。跟腱拉伸訓練每日重復(fù)進行，每次保持15-30秒。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。跟骨周圍注射復(fù)方倍他米松注射液需嚴格無菌操作。

4、中醫(yī)調(diào)理

采用艾灸阿是穴或涌泉穴，每日1次。中藥熏洗可用威靈仙、透骨草各30克煎湯，溫度適宜時浸泡患足。針灸取昆侖、太溪等穴位，隔日治療1次。

5、手術(shù)治療

保守治療無效且嚴重影響生活時，可考慮跟骨骨刺切除術(shù)。關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷較小，術(shù)后恢復(fù)較快。開放性手術(shù)適用于骨刺體積較大或合并跟骨畸形者。

日常應(yīng)避免穿硬底鞋或高跟鞋，運動前做好足部熱身。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、豆制品、深海魚等?？祻?fù)期可進行足趾抓毛巾訓練，增強足底肌肉力量。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)紅腫熱痛，應(yīng)及時復(fù)查排除感染可能。夜間睡眠時可穿戴足踝支具保持中立位。