在自然分娩的過程中，寶寶需要通過媽媽的軟產(chǎn)道才能夠娩出。所以，分娩的過程對于母體的生殖道會產(chǎn)生或輕或重的損傷。所以女性真的是很偉大，很多經(jīng)歷過自然分娩的女性，都會有陰道松弛、陰道前后壁膨出，甚至于會有不同程度的子宮脫垂、壓力性尿失禁或者性生活質(zhì)量下降等等癥狀。在產(chǎn)后復(fù)查的過程中，被問到最多的問題就是，產(chǎn)后陰道壁的松弛可不可能恢復(fù)，應(yīng)該怎么去做？應(yīng)該這么說，想要完全恢復(fù)到分娩之前的樣子，可能是非常困難的。但是可以通過做一些運動，盆底康復(fù)甚至于手術(shù)治療，來提高陰道的緊致性，從而提高往后的生活質(zhì)量。臨床上比較常用的方法，也是效果比較肯定的運動方法，就是凱格爾運動。凱格爾運動可能很多的孕媽媽和產(chǎn)后的媽媽都熟悉，非常的簡單，通過不斷的收縮和放松盆底的肌肉來增加會陰的彈性，從而預(yù)防盆腔臟器的脫垂和尿失禁。運動的強度是每次收縮時間最少要有5秒，運動的頻率是每天最少200次。這項運動最大的優(yōu)點，就是可操作性很強，因為不需要專門的場地，也可以不分場合，非常的簡單易學(xué)，同時效果也是不錯的，是目前臨床上使用比較廣泛的方法。除此之外，還可以到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，借助盆底康復(fù)的儀器進(jìn)行盆底肌肉的鍛煉，效果也可以。在現(xiàn)在很多的助產(chǎn)機構(gòu)，都開設(shè)了盆底門診，產(chǎn)后的媽媽可以關(guān)注一下。

核桃也是一種非常美味的食品，而且容易被添加在食物當(dāng)中，比如做成裝飾或者夾裹在面包，或者是點心當(dāng)中。但是由于核桃本身特點就是含油脂相當(dāng)高，所以在產(chǎn)后最初幾天，要盡量避免大量的食用核桃仁。如果要食用一般不要超過三個，或者也可以砸碎了，作為通潤大便的作用，用核桃沫或者花生沫、芝麻沫來進(jìn)行調(diào)節(jié)。如果是肥胖的媽媽或者是有妊娠期糖尿病的孕媽媽，就更要嚴(yán)格控制核桃的攝入。也可以改用核桃油來進(jìn)行涼拌菜攝入，而不是為了某種原因，每天大量的食用核桃。

產(chǎn)后惡露呈白色屬于正常生理現(xiàn)象，一般是沒有問題的。當(dāng)然如果惡露白色，呈凝乳狀或者豆腐渣樣，尤其伴有明顯的外陰、陰道瘙癢，屬于陰道炎的表現(xiàn)，要及時就診看醫(yī)生，檢查白帶分泌物，以明確陰道炎類型并給與治療，產(chǎn)后惡露一般分三個階段。剛開始一兩周屬于血性惡露，會有少許陰道出血，之后逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)闈{性惡露，再進(jìn)一步轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珢郝丁Ｈ绻麗郝栋咨?，沒有分泌物異味，沒有外陰瘙癢等臨床癥狀，屬于正常生理現(xiàn)象，不需要處理。但如果惡露白色，呈凝乳狀或者豆腐渣樣，尤其伴有外陰瘙癢，常常是有霉菌性陰道炎的表現(xiàn)，要及時就診看醫(yī)生，檢查白帶分泌物。如果白帶分泌物內(nèi)見到菌絲，診斷霉菌性陰道炎，要給與克霉唑片等抗真菌藥物治療。如果白帶惡露呈白色，并且伴有明顯異味、呈腥臭味，常常是細(xì)菌性陰道病的表現(xiàn)，一般要給與甲硝唑類藥物抗厭氧菌治療。