奶水不足可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持良好情緒、適當(dāng)按摩、遵醫(yī)囑使用藥物等方式改善。奶水不足通常由營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、情緒壓力大、乳腺管堵塞、激素水平異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

哺乳期女性需保證充足營養(yǎng)攝入，可適量食用鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有助于促進(jìn)乳汁分泌。避免食用韭菜、山楂等可能抑制乳汁分泌的食物。每日飲水應(yīng)達(dá)到2000毫升以上，避免濃茶、咖啡等刺激性飲品。

2、增加哺乳頻率

通過嬰兒頻繁吸吮可刺激催乳素分泌，建議每2-3小時(shí)哺乳一次，每次哺乳時(shí)間不少于15分鐘。哺乳時(shí)應(yīng)確保嬰兒正確含接乳頭，避免乳頭皸裂。夜間哺乳對維持泌乳量尤為重要，不建議刻意斷夜奶。

3、保持良好情緒

焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會抑制催乳素分泌?？赏ㄟ^聽音樂、適度運(yùn)動等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。家人應(yīng)給予充分支持，避免給產(chǎn)婦施加心理壓力。

4、適當(dāng)按摩

哺乳前用溫毛巾熱敷乳房5分鐘，沿乳腺管走向從乳房根部向乳頭方向輕柔按摩，每次10-15分鐘，每日2-3次。按摩可配合使用橄欖油等潤滑劑，避免用力過度導(dǎo)致乳腺損傷。

5、遵醫(yī)囑使用藥物

若經(jīng)上述方法仍奶水不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用催乳藥物如通乳顆粒、生乳靈口服液、王不留行片等中成藥。對于甲狀腺功能異常等病理性原因?qū)е碌拿谌椴蛔?，需針對原發(fā)病進(jìn)行治療。

哺乳期女性應(yīng)穿著寬松舒適內(nèi)衣，避免乳房受壓。定期清潔乳頭防止感染，哺乳后可涂抹羊脂膏保護(hù)乳頭。注意觀察嬰兒體重增長情況，若持續(xù)存在喂養(yǎng)不足表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。保持規(guī)律作息，避免過度勞累，每日可進(jìn)行30分鐘散步等輕度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。