更年期是女性朋友都需要經歷的一個階段，在這個階段期間，女性體內的激素會出現一些改變，這樣就會導致女性朋友的身體，出現很多不適的癥狀，盜汗就是一個比較明顯的情況，很多更年期的女性都出現過盜汗的癥狀，那么更年期盜汗怎么調理？想要知道這個問題答案的朋友，往下面仔細的看看吧。

1. 深長的呼吸
　　女性在更年期出現了盜汗的情況后，那么可以采取深呼吸的方式來緩解。在感覺自己身上的汗比較多的時候，女性可以采用深長的呼吸來調節(jié)自己的身體，這樣可以有效的改善盜汗的癥狀，還能夠緩解情緒，讓自己處在一個穩(wěn)定的狀態(tài)當中。

2. 補充異黃酮
　　女性到了更年期的時候，身體內的異黃酮會變的比較低，所以補充異黃酮也是特別重要的一件事情。所以更年期的女性，可以在日常的生活當中多吃一些豆制品，這樣就可以補充到體內所需要的雌性激素，當雌性激素足夠充足時，盜汗的情況就可以得到緩解；更年期的女性，可以吃一些黃豆，蜂蜜和豆?jié){等食物。

3. 改善睡眠環(huán)境
　　對于更年期有盜汗癥狀的女性來說，改善睡眠環(huán)境是非常有必要的，首先要保證的是周圍的溫度一定不要太熱，如果周圍的環(huán)境比較熱的話，就會讓女性出現容易出汗的癥狀。在睡眠的時候，要盡量的更換成透氣的睡衣，這樣就可以改善盜汗的癥狀了。
　　4. 補腎益精
　　有些人認為女人不會出現腎虛的癥狀，其實這樣的想法是不對的。當女性腎氣不足時，也會出現腎虛的癥狀，所以在更年期的女性，也要注意保護自己的腎臟，盡量吃一些對腎臟有好處的食物，這樣就可以補腎補氣緩解更年期盜汗的情況了。