腰椎間盤L5S1輕度突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。腰椎間盤突出通常由長期勞損、外傷、退行性病變等因素引起，表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-2周，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及彎腰動作，減輕椎間盤壓力。日?？膳宕餮鼑峁┲危B續(xù)使用不超過3周。

2、物理治療

超短波治療儀可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)根水腫。牽引治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，通過軸向拉伸減輕椎間盤壓力。紅外線照射每次20分鐘，有助于消炎鎮(zhèn)痛。

3、藥物治療

塞來昔布膠囊可抑制前列腺素合成緩解疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)受損神經(jīng)根。嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多緩釋片，肌肉痙攣者可配合氯唑沙宗片。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行五點支撐法、飛燕式等腰背肌鍛煉，每日3組每組10次。游泳時選擇蛙泳姿勢可增強核心肌群。避免仰臥起坐等屈曲腰椎的動作。

5、手術(shù)治療

經(jīng)3個月保守治療無效且出現(xiàn)馬尾綜合征時，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。微創(chuàng)椎間盤切除術(shù)創(chuàng)傷較小，術(shù)后2天可下床活動。開放手術(shù)適用于嚴(yán)重鈣化病例。

日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重減輕腰椎負(fù)荷，坐姿時使用靠墊維持腰椎前凸，避免單手提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部。睡眠選用中等硬度床墊，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每周進(jìn)行2-3次低強度有氧運動如快走或騎自行車，運動前后做好熱身和拉伸。出現(xiàn)下肢麻木或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。