失眠有哪些食療的方法
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失眠可通過調(diào)整飲食改善，主要有酸棗仁粥、溫牛奶、香蕉、小米粥、核桃等食物有助于緩解癥狀。
一、酸棗仁粥
酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，適合心脾兩虛型失眠。將酸棗仁搗碎后與粳米同煮成粥，睡前1小時食用有助于縮短入睡時間。酸棗仁中的皂苷成分能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，但胃腸功能較弱者需減少用量。
二、溫牛奶
牛奶含有的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，加熱至40℃左右飲用能促進(jìn)睡眠激素分泌。建議選擇低脂牛奶避免夜間消化負(fù)擔(dān)，乳糖不耐受者可替換為無乳糖配方。持續(xù)飲用2周以上效果更顯著。
三、香蕉
香蕉富含鎂元素和維生素B6，能緩解神經(jīng)肌肉緊張狀態(tài)。成熟香蕉含有的天然糖分可平穩(wěn)提升血糖水平，避免夜間低血糖導(dǎo)致的覺醒。每日晚餐后食用1根為宜，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。
四、小米粥
小米所含的色氨酸含量是稻米的2倍，配合碳水化合物能促進(jìn)胰島素分泌幫助色氨酸進(jìn)入大腦。建議用小火慢熬至米油析出，添加少量南瓜或紅棗增強(qiáng)安神效果。胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。
五、核桃
核桃中的歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體可改善睡眠質(zhì)量。每日食用15-20克核桃仁為宜，最好在晚餐時攝入。需注意核桃熱量較高，肥胖人群需相應(yīng)減少主食攝入量。
長期失眠患者需建立規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈運(yùn)動和強(qiáng)光刺激。臥室環(huán)境保持黑暗安靜，溫度控制在18-22℃為宜。若飲食調(diào)節(jié)2周后癥狀未緩解，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等病理因素。日?？膳浜蠝厮菽_、聽輕音樂等放松訓(xùn)練。
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睡覺老是迷迷糊糊的是怎么回事
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胸悶失眠怎么辦
胸悶失眠可以調(diào)整睡眠習(xí)慣，在睡覺之前喝一杯熱牛奶或者口服鎮(zhèn)靜劑的藥物，能夠有足夠的睡眠時間。在睡眠得到改善之后仍是出現(xiàn)胸悶現(xiàn)象，要考慮是否是由于心臟病變導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，可到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行心臟彩超、心電圖、心肌酶的檢查，如是由于心臟病變引起，就需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療。如果是由于失眠引起的胸悶，就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)心肌類的藥物，同時口服鎮(zhèn)靜安神類的藥物。在日常患者應(yīng)要多出去走一走，呼吸新鮮空氣，或飲食習(xí)慣也要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，消耗身體的能量。
利培酮片能總冶療失眠嗎
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中老年人失眠是怎么得的
隨著中國當(dāng)今人口結(jié)構(gòu)老齡化的加劇，老年人的精神狀態(tài)成為了大家共同關(guān)注的問題，但是，老年失眠嚴(yán)重困擾了老年人和他們的子女，那么，中老年人失眠的原因有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助，從而早日的擺脫失眠的困擾。
女性更年期失眠是否傳染
女性更年期失眠是否傳染呢，很多失眠患者都想知道，答案肯定不會傳染，女性更年期失眠是常見的現(xiàn)象，更年期失眠是女性健康的一大殺手，如果女性更年期失眠患者不注意調(diào)節(jié)和改善，很可能給女性帶來身體上的疾病，下面我們就來看看導(dǎo)致更年期失眠的原因。
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長期失眠的危害大概有哪些
失眠對人體的危害是非常大的。國外有人做過相應(yīng)的實驗，一個人如果不吃飯，能夠活一個星期，不喝水能活五天。但是如果不睡覺，只能存活三到四天，就說明失眠對人體的危害是非常大的。從生理學(xué)的角度來說，人體需要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ拍軌蚓Τ渑娴毓ぷ?。大腦在休息這段時間，也充分的消化一些學(xué)到的知識，也會組織新的認(rèn)知，這樣對身體是非常有幫助的。但是失眠就不是這樣了。長期的失眠以后，最大的危害會給人的精神情緒帶來損害。人會變得狂躁、沖動、自傷或者傷人，這樣的話對周圍、對自己都是不好的。再一個長期的失眠會干擾正常的生理活動，比如說消化系統(tǒng)的活動，比如說泌尿生殖系統(tǒng)的活動，會造成各種各樣的一些不良癥狀出現(xiàn)。此外，失眠對于交通的危害也是非常大的。由于精力不集中，很多人在失眠狀態(tài)下去開車，就很容易引發(fā)更多的交通事故出現(xiàn)，給社會秩序帶來很大的危害。
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奧氮平片能治失眠嗎
奧氮平可以幫助睡眠，但是不能治失眠，就像去疼片能治牙疼，但它不治牙病。奧氮平是抗精神病藥，有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，奧氮平治療失眠，基層醫(yī)生用的比較多。但是一般從小劑量開始，每天晚上二點五毫克、五毫克，個別也有吃十毫克。所以如果過度性的應(yīng)用可以，但是要長期靠這個藥維持睡眠不可取。失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，不僅會影響到日常的生活，而且還會導(dǎo)致心情特別的煩躁。要想治療失眠，首先要找到失眠的原因，不能單純用奧氮平治療失眠。建議通過專業(yè)的醫(yī)生，幫助自己找到失眠的原因，然后針對病因再去治療，這才是最主要的目的。
焦慮癥的表現(xiàn)
焦慮癥表現(xiàn)主要有心慌、氣短、胸悶、頭暈、出汗、坐臥不寧。影響患者的社會活動和工作能力。焦慮一個人很少發(fā)作，患者不會在只有自己的地方心慌，肯定到有人的地方，發(fā)作給別人看，要求得到別人幫助，不光影響自己工作，還影響別人工作，是周圍社會化功能。焦慮很少出危險，不像抑郁，抑郁有自殺危險，焦慮總害怕自己會死，千方百計找人幫忙，影響社會活動，旁邊人看著不舒服，自己的工作效率和社會化活動，會影響周圍人的社會化活動。抑郁癥會自殺、自傷，焦慮沒有，焦慮是一種驚恐發(fā)作，會奔跑、喊叫，有瀕死感覺。
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什么樣的人容易失眠
一般來說，睡眠非常脆弱，大多是多慮、提得起放不下的人，容易發(fā)生失眠，總是去想負(fù)面事情的人，也容易失眠。另外，對于一些心情焦慮、易怒、遇事放不下、心事過重以及想的事情較多的人，都容易出現(xiàn)失眠的情況。此外，還有一些病理性疾病，也會造成這種情況發(fā)生，比如心腦血管疾病、心力衰竭以及心肌炎等。除此之外，一些外傷所造成的疼痛，也可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生。對于失眠的情況，首先患者要注意調(diào)理好自己的情緒，調(diào)理自己的思維，盡量減少壓力，放松心態(tài)，保持心情舒暢。在睡覺之前，盡量放松，在睡覺前半個小時，盡量看輕松的電視，或者是雜志等，也可以喝杯牛奶。這些方法，都能夠有效地促進(jìn)睡眠。另外，在準(zhǔn)備睡覺的時候，先不要去考慮重大的問題，這樣也有助于睡眠。
失眠有什么病因
很多原因都會引起失眠，如環(huán)境方面的原因、睡眠規(guī)律的改變、心理方面的變化、生理因素的影響、精神因素的影響、藥物和飲食的影響、實質(zhì)性和軀體性的疾病、復(fù)合因素的影響。失眠原因的辨別對于治療有非常重大的意義，根據(jù)病因進(jìn)行治療，效果比較理想。
更年期失眠要怎么應(yīng)對
更年期的失眠在臨床當(dāng)中是一個比較常見的類型?；颊甙殡S著更年期癥狀的同時會出現(xiàn)入睡困難和維持睡眠困難的問題。解決這一問題，需要患者正確認(rèn)識更年期對于生理健康的影響，必要時可到婦科檢查，調(diào)整內(nèi)分泌，緩解更年期的癥狀。
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失眠癥一般得要多久才能治好
失眠的病因很多病程差別也大，治療時間無法一概而論，從病程上來說一個月之內(nèi)的失眠需要兩周左右的時間會有好轉(zhuǎn)，1到6個月的失眠可能要一個月至兩個月，長期慢性6個月以上，甚至10年、15年、20年的失眠，這種失眠治療時間就更長了。
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