隨著年齡的增長，有些男性總感覺自己有些力不從心，在房事上的時(shí)間越來越短，平時(shí)也總感覺精力不濟(jì)，此時(shí)就要注意補(bǔ)腎壯陽了，那么補(bǔ)腎壯陽的最佳方法是有哪些呢？

一、睡眠養(yǎng)腎
　　充足的睡眠時(shí)間可以起到補(bǔ)腎壯陽的作用，所以想要補(bǔ)腎壯陽，就要注意早睡早起，保證有充足的睡眠時(shí)間，不要熬夜。
　　二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
　　堅(jiān)持鍛煉身體，就可以起到強(qiáng)腎健體的作用，可以根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快走，游泳，打球，跳舞等。另外還可以把雙手手心搓熱后放在腰部，從上到下的按摩腰部，一直到感覺腰部皮膚發(fā)熱為止，每次大概可以進(jìn)行200次，每天堅(jiān)持這種運(yùn)動(dòng)，也可以起到補(bǔ)腎壯陽納氣的作用。

三、足部保暖養(yǎng)腎
　　腎經(jīng)是從腳底開始的，所以如果平時(shí)不注意足部的保暖，讓寒氣入侵，對于腎臟也會(huì)造成一定的傷害，想要補(bǔ)腎壯陽應(yīng)該從足部保暖做起，冬天穿上厚棉鞋，夏天睡覺的時(shí)候不要讓腳對著空、風(fēng)扇，也不要赤腳在潮濕的地方行走等。
　　四、飲水養(yǎng)腎
　　平時(shí)多喝水，多排泄，就可以把身體中的毒素排出去，身體中的毒素少了，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕，所以多喝水也是補(bǔ)腎壯陽的好方法。

五、避免過度勞累養(yǎng)腎
　　平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，既要合理的運(yùn)動(dòng)，還不能過度的勞累，這樣才能起到養(yǎng)腎護(hù)腎精的作用。
　　六、房事適度養(yǎng)腎
　　如果在房事上沒有節(jié)制，就會(huì)導(dǎo)致腎虛的問題出現(xiàn)，所以想要養(yǎng)腎就需要適度的節(jié)制房事，不可過于頻繁。
　　七、不憋尿養(yǎng)腎
　　有尿意時(shí)就要上廁所小便，不要憋尿，因?yàn)殚L時(shí)間憋尿會(huì)損害腎臟，不憋尿也是養(yǎng)腎的好方法。
　　八、飲食養(yǎng)腎
　　平時(shí)多吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物，比如有山藥，黑米，黑豆，枸杞，羊肉，山楂，栗子，核桃，韭菜，羊腎，豬腰，蝦等，對于養(yǎng)腎也是有好處的。