左膝蓋股骨髁骨折一般需要3-6個月恢復，具體時間與骨折類型、治療方式、康復護理等因素有關(guān)。

單純性無移位骨折通過石膏固定保守治療時，恢復周期通常為3-4個月。此階段需嚴格制動，定期復查X線觀察骨痂形成情況。若骨折線對位良好，4周后可逐步進行踝泵運動預(yù)防肌肉萎縮，8周后在醫(yī)生指導下嘗試部分負重訓練。粉碎性骨折或合并關(guān)節(jié)面損傷時，多需手術(shù)切開復位內(nèi)固定，恢復時間延長至5-6個月。術(shù)后2周內(nèi)以傷口護理和被動關(guān)節(jié)活動為主，6周后開始主動屈伸訓練，3個月后根據(jù)影像學結(jié)果調(diào)整康復計劃?？祻推陂g需避免劇烈跑跳、深蹲等動作，防止內(nèi)固定物松動或二次損傷。

建議每日補充500毫升牛奶或等量乳制品，攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)促進骨愈合。康復訓練應(yīng)遵循循序漸進原則，初期以水中行走、靜態(tài)肌肉收縮為主，后期逐步過渡到騎自行車、直腿抬高等低沖擊運動。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛或活動受限加重，需及時復查排除感染或愈合不良。