胳膊肘的筋疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。胳膊肘的筋疼通常由肌肉勞損、肌腱炎、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、休息制動

減少肘關(guān)節(jié)活動，避免提重物或重復(fù)屈伸動作，必要時使用護肘固定。肌肉勞損引起的疼痛多因過度使用導(dǎo)致局部肌纖維微損傷，休息后疼痛可逐漸減輕。若伴隨關(guān)節(jié)腫脹，需抬高患肢促進血液回流。

2、冷敷熱敷

急性期48小時內(nèi)用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔2小時重復(fù)，可減輕炎癥反應(yīng)。慢性期改用熱毛巾敷20分鐘，每日3次，促進血液循環(huán)。肌腱炎患者熱敷時需避開皮膚發(fā)紅區(qū)域，避免加重血管擴張。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。關(guān)節(jié)炎患者可能需聯(lián)合硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。神經(jīng)壓迫性疼痛可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，禁止自行調(diào)整用藥劑量。

4、物理治療

超聲波治療可促進肌腱修復(fù)，沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎。韌帶損傷后恢復(fù)期可采用低頻電刺激維持肌肉力量，每周治療3次，需由康復(fù)師制定個性化方案。治療期間出現(xiàn)皮膚過敏需立即停止。

5、手術(shù)治療

保守治療無效的嚴重肌腱斷裂需行肌腱縫合術(shù)，術(shù)后石膏固定4周。肘管綜合征患者可能需神經(jīng)松解術(shù)，術(shù)后配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。開放性手術(shù)存在感染風險，需嚴格遵循術(shù)后護理要求。

日常應(yīng)避免單側(cè)手臂長期負重，工作間隙做肘關(guān)節(jié)伸展運動。烹飪時使用輕便廚具，羽毛球等運動前充分熱身。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需及時至骨科就診排查骨折或腫瘤可能。睡眠時保持肘關(guān)節(jié)自然屈曲，枕頭高度不宜超過15厘米。