月經(jīng)期間一般不建議吃寒涼性水果，如西瓜、柿子、梨等，可能加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)血排出不暢。月經(jīng)期飲食需注意避免生冷刺激，可選擇溫性或平性水果補(bǔ)充營養(yǎng)。

一、西瓜

西瓜性寒且水分含量高，月經(jīng)期食用可能引起子宮血管收縮，加重下腹墜脹感。體質(zhì)偏寒的女性可能出現(xiàn)經(jīng)血顏色變暗、血塊增多等癥狀。建議經(jīng)期用木瓜、蘋果等平性水果替代。

二、柿子

柿子富含鞣酸易與鐵結(jié)合影響吸收，經(jīng)期失血本就需補(bǔ)鐵，食用柿子可能加重貧血風(fēng)險(xiǎn)。未完全成熟的柿子澀味更重，會(huì)刺激胃腸黏膜?？蛇x擇紅棗、桂圓等補(bǔ)血類溫性水果。

三、梨

梨的寒涼屬性可能誘發(fā)子宮平滑肌痙攣，臨床常見食用后痛經(jīng)加劇的案例。梨皮中粗纖維較多，經(jīng)期胃腸脆弱時(shí)可能引發(fā)腹瀉。蒸煮后寒性稍減，但仍建議選擇榴蓮、櫻桃等溫?zé)崴?/p>

四、火龍果

火龍果雖營養(yǎng)豐富但性質(zhì)偏涼，大量食用可能引起經(jīng)血量減少或經(jīng)期延長。紅心火龍果的天然色素可能干擾經(jīng)血顏色觀察。經(jīng)期可選擇荔枝、龍眼等助血運(yùn)化的水果。

五、楊桃

楊桃含神經(jīng)毒素草酸鹽，經(jīng)期免疫力下降時(shí)更易引發(fā)腎損傷。腎功能異常者尤其需避免，可能出現(xiàn)惡心、肢體麻木等中毒反應(yīng)。建議用桃子、葡萄等安全性更高的水果替代。

月經(jīng)期間建議選擇蘋果、香蕉、橙子等平性水果，避免空腹食用冷藏水果。每日水果攝入量控制在200-350克，可搭配堅(jiān)果或溫?zé)犸嬈肪徑夂疀觥Ｈ舫霈F(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)血異常，需及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。注意保持外陰清潔，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及生冷飲食刺激。