喝菊花茶有助于清熱降火、緩解眼部疲勞、改善睡眠質(zhì)量、輔助降壓、促進(jìn)消化等。菊花茶含有黃酮類化合物、揮發(fā)油、維生素等成分，適合日常適量飲用。

1、清熱降火

菊花性微寒，具有清熱解毒的作用，適合內(nèi)熱引起的咽喉腫痛、口腔潰瘍等癥狀。菊花中的綠原酸等成分能抑制炎癥反應(yīng)，對上呼吸道感染初期有緩解效果。沖泡時搭配少量冰糖可中和寒性，脾胃虛寒者建議減少飲用頻率。

2、緩解眼疲勞

菊花富含葉黃素和維生素A，能幫助緩解長時間用眼導(dǎo)致的干澀、視物模糊。其含有的芹菜素可改善眼部微循環(huán)，適合電腦工作者或?qū)W生群體。建議用杭白菊沖泡后以蒸汽熏眼，配合閉目休息效果更佳。

3、改善睡眠

菊花中的揮發(fā)油成分具有鎮(zhèn)靜作用，睡前飲用淡菊花茶可幫助入眠。與酸棗仁或百合搭配能增強(qiáng)安神效果，但不宜過濃以免夜間頻尿。神經(jīng)衰弱人群可連續(xù)飲用2-3周，避免與咖啡因飲品同服。

4、輔助降壓

菊花提取物能輕微擴(kuò)張血管，對臨界高血壓有輔助調(diào)節(jié)作用。其中菊苷成分可抑制血管緊張素轉(zhuǎn)化酶，建議與山楂或決明子配伍增強(qiáng)效果。已確診高血壓患者需遵醫(yī)囑用藥，不可替代降壓藥物。

5、促進(jìn)消化

菊花茶能刺激消化液分泌，緩解餐后飽脹感。其含有的木犀草素可調(diào)節(jié)腸道蠕動，適合與陳皮同泡改善食欲不振。胃腸功能紊亂者宜飯后溫飲，避免空腹飲用刺激胃黏膜。

飲用時選擇無硫熏制的干燥菊花，每日用量控制在5-10克為宜。體質(zhì)虛寒者可加枸杞或紅棗調(diào)和，過敏體質(zhì)首次飲用需觀察是否出現(xiàn)皮疹。菊花茶不宜與寒涼中藥同服，長期飲用建議間隔2-3天。出現(xiàn)腹瀉或胃部不適應(yīng)立即停用，孕婦及經(jīng)期女性須咨詢中醫(yī)師。