腰椎間盤突出患者通常不建議做仰臥起坐。仰臥起坐可能加重腰椎負擔，導致神經(jīng)壓迫癥狀加劇。

仰臥起坐需要反復屈曲腰椎，這種動作會增加椎間盤后方的壓力，可能使突出的髓核進一步壓迫神經(jīng)根。腰椎間盤突出患者的纖維環(huán)已存在破損，過度屈曲可能誘發(fā)髓核脫出，表現(xiàn)為下肢放射痛、麻木加重。急性發(fā)作期進行此類運動還可能刺激局部炎癥反應，導致肌肉痙攣和疼痛加劇。

部分患者誤認為加強腹肌可緩解腰痛，但仰臥起坐對腹直肌的鍛煉效果有限，反而容易代償性使用髂腰肌。髂腰肌過度緊張會牽拉腰椎前凸，加重椎間盤后緣壓力。若患者處于康復后期且突出程度較輕，醫(yī)生可能建議改良式卷腹訓練，但需嚴格遵循無痛原則并控制幅度。

腰椎間盤突出患者應選擇游泳、平板支撐等低沖擊運動，游泳時水的浮力可減輕脊柱負荷，自由泳和仰泳姿勢能加強核心肌群而不扭曲腰椎。平板支撐需保持身體直線，避免塌腰或臀部抬高。日常需避免久坐久站，使用符合人體工學的腰靠，搬運重物時采用屈髖下蹲姿勢。疼痛急性期可臥床休息1-3天，超過3天需逐步恢復輕度活動以防肌肉萎縮。若出現(xiàn)馬尾綜合征表現(xiàn)如大小便失禁、會陰麻木，須立即急診處理。