生命在于運(yùn)動(dòng)，但很多醫(yī)生對(duì)慢性腎炎患者說應(yīng)多加休息，少運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這并不科學(xué)，適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)緩解病情惡化。不過怎么科學(xué)鍛煉比較好呢?下面小編和您分享慢性腎炎多運(yùn)動(dòng)的好處，以及詳細(xì)鍛煉的方法，希望通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)幫助大家調(diào)理自己的身體。

實(shí)踐證明，少活動(dòng)，在減少代謝產(chǎn)物的同時(shí)，也帶來了人體機(jī)能的衰退，主要表現(xiàn)為心臟功能減退，心輸出量減低，心率和血壓不穩(wěn)定，肺活量變小，吸氧量降低，消化功能減退。因此，現(xiàn)在不少醫(yī)生都主張慢性腎炎病人在緩解期應(yīng)參加適量的運(yùn)動(dòng)。

適于慢性腎炎病人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)以耐力運(yùn)動(dòng)和適量的肌力鍛煉為主。如走路、慢跑、太極拳、氣功(動(dòng)功)、各種健身操以及中等強(qiáng)度羽毛球、網(wǎng)球或乒乓球等可增強(qiáng)耐力。增強(qiáng)肌力的運(yùn)動(dòng)有持輕物(1-2.5公斤)做健身操，每次做1-2套，每天做2-3次。也可做拉力器拉力器練習(xí)，根據(jù)自己體力，由少到多，逐漸增加根數(shù)和次數(shù)。

運(yùn)動(dòng)量包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。慢性腎炎病人所適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該是中等偏小，即運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到每分鐘110次為度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)控制在20-30分鐘。

慢性腎炎患者的運(yùn)動(dòng)安排包括準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練活動(dòng)和整理活動(dòng)，每天一次。準(zhǔn)備活動(dòng)約5-10分鐘，可做廣播操。訓(xùn)練活動(dòng)可以有兩種方式：

一是持續(xù)訓(xùn)練法：以健身慢跑為例，當(dāng)活動(dòng)后心率達(dá)到105-110次時(shí)，持續(xù)進(jìn)行10-15分鐘即可。另一種是間斷訓(xùn)練法：可選2-3個(gè)項(xiàng)目為一組，例如既練慢跑，又練拉力器或太極拳，每一項(xiàng)練3-5分鐘后，休息2-3分鐘，然后進(jìn)行第二項(xiàng)或休息后再進(jìn)行第三項(xiàng)，總的時(shí)間不宜超過20分鐘。整理活動(dòng)約5分鐘左右，可散步、自我按摩或做放松體操。

運(yùn)動(dòng)雖有助于疾病的康復(fù)，但應(yīng)注意：不宜在飽食后進(jìn)行，至少在飯后2小時(shí)。一般在室外進(jìn)行，如遇氣溫驟變或大霧、大風(fēng)、大雪等，則應(yīng)改在室內(nèi)進(jìn)行。天氣過熱時(shí)應(yīng)停止鍛煉，以免因出汗過多而脫水，使腎功能惡化。每次運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)有疲勞感，也不應(yīng)影響食欲和睡眠。定期到醫(yī)院檢查血壓、血氮質(zhì)及血脂，如未升高，則表明運(yùn)動(dòng)量合適，否則應(yīng)減量。